预防脑血栓发生措施包括严控基础疾病、改善饮食结构、坚持规律运动、规避不良习惯等。

1.严控基础疾病
高血压患者需长期规律服降压药(如硝苯地平),将血压稳定在130/80mmHg以下;高血脂人群需服用降脂药(如阿托伐他汀),避免血管硬化狭窄。
2.改善饮食结构
坚持低盐、低脂、低糖饮食,多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白,减少肥肉、动物内脏及油炸食品摄入,降低血液黏稠度。
3.坚持规律运动
每周至少进行150分钟中等强度运动,如快走、慢跑、游泳等,促进血液循环,改善血管弹性,避免久坐不动。
4.规避不良习惯
彻底戒烟,避免二手烟暴露;限制饮酒量,男性每日酒精摄入不超过25g,女性不超过15g,防止血管损伤。



