围绝经期综合征可以采取心理调节、饮食调整、运动锻炼、医疗干预等措施处理。

1.心理调节
主动了解围绝经期是自然生理过程,接纳身体变化。通过培养兴趣爱好转移注意力,如绘画、书法。与家人朋友倾诉,释放不良情绪,避免长期处于焦虑、抑郁状态。
2.饮食调整
增加富含钙的食物摄入,如牛奶、虾皮,预防骨质疏松。多吃豆类及豆制品,补充植物雌激素,缓解潮热、盗汗。控制盐和糖的摄取,减少高血压、糖尿病风险。
3.运动锻炼
每周进行35次有氧运动,如快走、慢跑,每次30分钟以上,增强心肺功能。搭配力量训练,如哑铃操,提升肌肉力量,改善身体代谢。
4.医疗干预
若症状严重影响生活,可在医生指导下进行激素替代治疗,如结合雌激素片、戊酸雌二醇片、黄体酮等。也可选择中药调理,如服用坤宝丸,改善肝肾阴虚症状。



