过敏性哮喘的自我疗法主要包括远离过敏原、适度运动锻炼、调整饮食结构、保持情绪稳定、规律用药等。
1.远离过敏原
明确自身过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发、某些食物等，日常尽量避免接触。保持室内清洁，定期清洗床单、窗帘，减少尘螨滋生；外出时根据环境佩戴口罩。
2.适度运动锻炼
选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，增强心肺功能，提高身体免疫力。运动前做好热身，避免在寒冷、干燥或空气污染严重时运动。
3.调整饮食结构
多吃富含维生素C、维生素E的食物，如新鲜蔬果、坚果，有助于减轻气道炎症。避免食用可能诱发过敏的食物，如海鲜、芒果等。
4.保持情绪稳定
学会调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，因为情绪波动可能诱发哮喘发作。
5.规律用药
遵医嘱按时使用控制药物，如泼尼松、沙丁胺醇等，即使症状缓解也不擅自停药，以维持病情稳定。
