清洁护肤需根据肤质选合适洁面产品，化妆要选对应卸妆产品，防晒分选择合适防晒产品及物理防晒，保湿包括补水和锁水，作息要保证充足睡眠，饮食多吃富含维生素食物并减少辛辣油腻高糖食物摄入儿童需营养均衡保证蔬菜水果摄入控制零食甜食。
洁面：根据肤质选择合适洁面产品，油性皮肤可选用清洁力较强的氨基酸或皂基洁面产品，能有效去除多余油脂；干性皮肤则需选择温和滋润型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。例如，油性皮肤人群每天早晚可使用适合的洁面产品清洁面部，而干性皮肤人群可适当减少洁面次数，避免频繁洁面破坏皮肤屏障。对于儿童，应选择专为儿童设计的温和洁面产品，因为儿童皮肤更娇嫩，普通成人洁面产品可能刺激儿童皮肤。
卸妆：如果化妆，需用合适卸妆产品卸妆。防水彩妆要用对应的卸妆水或卸妆油，如眼妆防水，需用眼部专用卸妆液轻柔卸妆，避免用力揉搓损伤眼部皮肤。敏感肌肤人群要选择温和无刺激的卸妆产品，防止卸妆过程中引发过敏反应。
防晒方面
防晒产品选择：根据不同场景选择防晒指数合适的防晒霜，日常户外活动可选择SPF30-SPF50的防晒霜；长时间户外活动或海边等强紫外线环境，需选择SPF50以上且具有防水功能的防晒霜。同时，要注意防晒霜的成分，敏感肌肤人群应选择不含酒精、香精等刺激成分的防晒产品。儿童防晒要选择儿童专用防晒产品，其配方更温和，且要注意避免防晒产品进入儿童眼睛。
防晒方式：除涂抹防晒霜外，还可通过物理防晒，如佩戴防晒帽、太阳镜、穿防晒衣等。例如，佩戴宽边防晒帽可遮挡面部、颈部等部位阳光，太阳镜能保护眼睛及周围皮肤免受紫外线伤害，防晒衣能大面积阻挡身体皮肤接触紫外线。
保湿方面
补水：日常要多喝水，保持身体水分充足，一般成年人每天建议饮水1500-2000毫升，充足的水分摄入有助于从内而外滋润皮肤。还可使用补水面膜，补水面膜能快速为皮肤补充水分，一般每周可使用1-2次，但敏感肌肤人群使用频率要适当降低，避免过度补水引发皮肤问题。对于儿童，同样要保证充足水分摄入，可鼓励儿童多喝白开水，在皮肤干燥时可使用儿童专用保湿喷雾进行局部补水，但要注意使用方法和频率。
锁水：使用保湿乳液或面霜进行锁水，油性皮肤可选择轻薄的保湿乳液，干性皮肤则需要滋润度较高的面霜。例如，在洁面、补水后，取适量保湿乳液或面霜均匀涂抹于面部，轻轻按摩至吸收，帮助皮肤锁住水分。儿童皮肤保湿同样需要使用儿童专用保湿乳液或面霜，涂抹时要注意手法轻柔，从脸部中央向外轻轻涂抹。
作息与饮食方面
作息：保持充足睡眠，成年人每天建议睡眠7-8小时，良好的睡眠有助于皮肤新陈代谢，让皮肤状态良好。长期熬夜会导致皮肤暗沉、出现黑眼圈、长痘痘等问题。儿童需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段儿童睡眠时间不同，婴儿一般每天需睡眠12-16小时，幼儿每天睡眠11-14小时，学龄儿童每天睡眠10小时左右，充足睡眠对儿童皮肤发育和整体健康都非常重要。
饮食：多吃富含维生素的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持皮肤正常生理功能。其中，维生素C具有抗氧化作用，能帮助皮肤抵御自由基损伤；维生素E也有抗氧化功效，可保护皮肤免受紫外线等伤害。同时，要减少辛辣、油腻、高糖食物摄入，这类食物可能引发皮肤问题，如辛辣食物易导致皮肤出油增多，长痘痘；高糖食物可能引起血糖波动，影响皮肤状态。儿童饮食要注意营养均衡，保证摄入足够的蔬菜水果，控制零食、甜食摄入，避免儿童因过多食用高糖、高油食物出现皮肤问题。
