改善肤色不均需严格选用合适防晒指数且防护UVA的防晒产品并搭配物理防晒措施，合理运用含维生素C衍生物等抗氧化成分的护肤品，适度用化学或物理去角质（注意肤质情况），强化保湿护理根据肤质选产品并保证饮水，维持充足睡眠、均衡饮食、减少不良生活习惯，孕妇避强效美白产品用温和品且遵医嘱，儿童用物理防晒和儿童专用温和保湿品来改善。
一、严格防晒
紫外线照射是导致皮肤暗沉和肤色不均的重要因素。日常应选用防晒指数（SPF）≥30且防护UVA的防晒产品（PA+++），日常通勤、室内等场景可选择SPF30-50的防晒产品，户外长时间暴露需每2-3小时补涂一次。同时，应搭配遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等物理防晒措施，减少紫外线直接接触皮肤，从源头抑制黑色素生成，改善肤色状况。
二、合理运用抗氧化成分
（一）维生素C相关
维生素C及其衍生物具有明确的抗氧化作用，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素合成。例如抗坏血酸磷酸酯镁等维生素C衍生物，多项研究表明其可通过促进胶原蛋白合成、清除自由基等机制改善皮肤暗沉。日常可选用含维生素C衍生物的精华液等护肤品，但需注意防晒配合，因为紫外线会削弱维生素C的抗氧化效果。
（二）维生素E及其他抗氧化剂
维生素E是脂溶性抗氧化剂，能保护细胞膜免受自由基损伤。此外，阿魏酸、辅酶Q10等也具有抗氧化特性，可协同发挥作用，帮助改善皮肤因氧化导致的暗沉与不均。
三、适度去角质
（一）化学去角质
水杨酸、果酸等化学去角质成分可溶解角质细胞间的连接物质，促进老旧角质脱落，加速肌肤更新。例如2%-5%的水杨酸适合油性及混油性皮肤，能疏通毛孔、改善肤色；果酸浓度一般从低浓度（5%-10%）开始尝试，敏感肌建议先进行皮肤测试。但需注意，敏感肌、皮肤屏障受损者应避免频繁去角质，且去角质后需加强保湿和防晒。
（二）物理去角质
磨砂膏等物理去角质产品可通过机械摩擦去除角质，但对于敏感肌和薄皮人群，需谨慎使用，以免过度刺激皮肤导致泛红、敏感等问题。
四、强化保湿护理
保持皮肤水分充足有助于维持肌肤正常代谢，使肌肤状态更稳定，从而改善肤色不均。应根据肤质选择合适的保湿产品，如干性皮肤可选用富含油脂的保湿霜，油性皮肤可选择轻薄的保湿乳液。同时，要保证每日充足的饮水量，一般建议成年人每日饮水1500-2000毫升，从内而外为肌肤补水，促进肌肤新陈代谢，改善暗沉。
五、维持健康生活方式
（一）充足睡眠
睡眠不足会影响肌肤的自我修复与代谢功能，长期睡眠不佳易导致皮肤暗沉、蜡黄。成年人应保证7-8小时的优质睡眠，让肌肤在夜间得到充分修复，有助于改善肤色不均状况。
（二）均衡饮食
多摄入富含维生素的蔬果，如橙子、草莓、菠菜等，其中维生素C、维生素E等可抗氧化；同时保证蛋白质的合理摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，为肌肤修复提供营养物质。减少高糖、高脂食物的摄入，这类食物可能会影响肌肤代谢，加重肤色问题。
（三）减少不良生活习惯
吸烟会导致血管收缩，影响肌肤的血液循环，加重暗沉；过量饮酒会干扰肌肤的代谢过程。应尽量戒烟限酒，维持良好的生活状态以促进肌肤健康，改善肤色不均。
六、特殊人群注意事项
（一）孕妇
孕妇皮肤较为敏感，应避免使用含有强效美白成分（如氢醌等）的产品，选择温和、无刺激的基础护肤产品，主要通过防晒和基础保湿来维护肌肤状态，如需改善肤色问题，应在医生指导下进行安全的护理。
（二）儿童
儿童皮肤屏障尚未发育完善，不建议使用具有功效性的美白产品，主要通过物理防晒（如穿戴防晒衣物）和基础保湿（选择儿童专用温和保湿产品）来保护皮肤，避免因不当护肤产品刺激儿童皮肤。
