改善眼袋可从生活作息调整保证充足睡眠、眼部按摩促进血液循环、冷敷法收缩血管减轻水肿、热敷法促进血液循环、饮食调整多摄入含维A、C、E食物并减少高盐摄入、使用含紧致保湿成分眼霜、佩戴合适眼镜、激光祛眼袋刺激胶原蛋白增生、射频紧肤刺激胶原蛋白重组、手术祛眼袋分内切和外切等方面入手，不同方法有各自适用情况及注意事项。
一、生活作息调整
保持充足睡眠是关键，成年人一般需保证7-8小时高质量睡眠，睡眠不足易导致眼周血液循环不畅，进而加重眼袋。规律作息能让眼周肌肤的新陈代谢维持正常节奏，有助于改善眼袋状况。对于长期熬夜的人群，应逐步调整作息时间，让身体和眼部肌肤适应规律的休息模式。
二、眼部按摩
每天坚持轻柔按摩眼周，用无名指指腹从眼头开始，沿着眼窝轻轻打圈按摩至眼尾，每次按摩10-15分钟左右。按摩可以促进眼周血液循环，缓解眼疲劳，长期坚持对减轻眼袋有一定帮助。但按摩时力度要适中，避免过度拉扯眼部肌肤导致损伤。对于眼部肌肤较为敏感的人群，要注意按摩手法的轻柔程度。
三、冷敷法
使用冰袋或冷毛巾冷敷眼部，每次冷敷10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷能收缩眼周血管，减轻眼周水肿，从而在一定程度上改善眼袋。不过，眼部肌肤较薄，冷敷时间不宜过长，以免引起不适。对于患有眼部疾病或皮肤过敏的人群，冷敷前最好咨询医生意见。
四、热敷法
用温毛巾热敷眼部，温度控制在40℃左右，每次热敷10-15分钟。热敷可以促进眼周血液循环，放松眼部肌肉。但要注意温度不能过高，避免烫伤眼部肌肤。对于眼部有炎症或受伤的人群，不建议使用热敷法。
五、饮食调整
多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护眼部健康，维生素C具有抗氧化作用，可减少自由基对眼部肌肤的损害，维生素E能促进血液循环。同时，减少高盐食物的摄入，因为高盐饮食会导致身体水肿，可能加重眼袋。对于有基础疾病如高血压、糖尿病的人群，在调整饮食时要遵循相应的疾病饮食要求。
六、使用眼霜
选择含有紧致、保湿成分的眼霜，每天早晚清洁面部后涂抹于眼周。眼霜中的有效成分可以滋润眼部肌肤，增强肌肤弹性，对改善眼袋有一定辅助作用。但要根据自己的眼部肌肤状况选择合适的眼霜，敏感肌肤人群要选择无刺激的眼霜。
七、佩戴合适眼镜
如果是因长期佩戴不合适眼镜导致眼部问题进而出现眼袋，应及时更换合适的眼镜。合适的眼镜可以减少眼部的压迫和疲劳，避免因眼镜不合适加重眼袋情况。对于需要长时间佩戴眼镜的人群，要定期检查眼镜度数和佩戴舒适度。
八、医美手段-激光祛眼袋
利用激光的光热效应，刺激眼周胶原蛋白增生，紧致眼部肌肤，改善眼袋。一般需要多次治疗才能达到较好效果，每次治疗间隔一定时间。激光祛眼袋相对较为安全，但术后可能会有短暂的红肿等情况，需要一定时间恢复。对于皮肤敏感、患有眼部疾病或处于特殊生理时期（如孕期、哺乳期）的人群，要谨慎考虑激光祛眼袋。
九、医美手段-射频紧肤
通过射频技术刺激皮肤胶原蛋白重组，收紧眼部肌肤，减轻眼袋。射频紧肤的效果相对较持久，但也需要多次治疗。治疗过程中可能会有轻微的温热感，一般不会有明显疼痛。不过，对于眼部有金属植入物或皮肤有感染的人群不适合射频紧肤。
十、医美手段-手术祛眼袋
包括内切法和外切法等。内切法适用于眼袋较轻、皮肤弹性较好的人群，通过结膜切口去除多余脂肪；外切法适用于眼袋较明显、皮肤松弛的人群，通过皮肤切口去除多余脂肪和松弛皮肤。手术祛眼袋效果较为显著，但术后需要一定时间恢复，且存在一定手术风险，如感染、出血、瘢痕等。对于年龄较大、身体状况较差或有严重眼部疾病的人群，手术前要进行严格评估。
