通过饮食、生活、中医等方面调理儿童脾虚，饮食上选适宜食物、遵循规律清淡原则；生活中保证作息规律、腹部保暖；中医可推拿按摩或遵医嘱用中药，婴儿和稍大儿童调理各有需注意处，出现持续脾虚症状及时就医。
一、饮食调理
1.食物选择
谷物类：小米、粳米等较为适宜。小米具有健脾和胃的功效，《本草纲目》中记载小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。粳米能补中益气，对于脾虚孩子的脾胃功能有一定的调养作用。
蔬菜类：山药是健脾的佳品，山药含有淀粉酶等多种营养成分，能促进消化吸收，可将山药做成山药粥给孩子食用。南瓜也是不错的选择，南瓜性温，味甘，入脾、胃经，有补中益气、消炎止痛等功效，能改善脾虚引起的消化不良等问题。
水果类：苹果有健脾益胃的作用，可将苹果蒸熟后给孩子吃，这样更易于消化吸收。此外，桂圆对于脾虚气血不足的孩子有一定益处，但要注意适量食用，因为桂圆性温，过量可能会引起上火等问题。
2.饮食原则
规律进餐：定时定量吃饭，避免孩子暴饮暴食或饥一顿饱一顿。一般来说，学龄前儿童可以每日3-4餐，间隔时间要相对固定，让孩子的脾胃形成良好的消化节律。
清淡易消化：减少孩子食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。油腻食物如油炸食品会加重脾胃的消化负担，辛辣食物会刺激胃肠道，生冷食物则可能损伤脾胃阳气，影响脾胃的正常功能。
二、生活调理
1.作息规律
充足睡眠：保证孩子有足够的睡眠时间，年龄较小的孩子睡眠时间相对较长，婴儿期一般需要12-16小时，幼儿期也需要10-14小时。良好的睡眠有助于孩子身体的生长发育，也有利于脾胃功能的恢复，因为在睡眠过程中，身体的各项机能包括脾胃的消化功能都能得到调整和修复。
适度活动：鼓励孩子进行适当的户外运动，如散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进孩子的胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要注意根据孩子的年龄和身体状况选择合适的运动强度和时间，避免过度运动导致孩子疲劳。例如，年龄较小的孩子可以在家长的陪伴下进行短时间的户外活动，每次15-30分钟即可。
2.腹部保暖
注意孩子腹部的保暖，尤其是在季节更替或天气寒冷时。可以给孩子穿上肚兜，避免腹部着凉。因为腹部受寒容易影响脾胃的阳气，导致脾胃功能失调，出现腹痛、腹泻等症状。
三、中医调理
1.推拿按摩
补脾经：脾经位于小儿拇指桡侧缘，家长可以用拇指从孩子拇指指尖向指根方向直推，每次推100-300次，具有健脾和胃、补益气血的作用。
摩腹：让孩子仰卧，家长用手掌顺时针方向摩揉孩子的腹部，摩腹的面积可以适当大一些，范围包括整个腹部，频率每分钟约100-120次，每次摩揉5-10分钟，能够促进孩子的胃肠蠕动，改善脾虚引起的消化不良等问题。
捏脊：让孩子俯卧，家长用双手的拇指、食指和中指从孩子的尾椎骨两侧开始，沿着脊柱两侧向上捏拿皮肤，一直捏到颈部的大椎穴，每次捏3-5遍，捏脊可以调节孩子的脏腑功能，对脾虚有一定的调理作用，但要注意手法轻柔，避免损伤孩子的皮肤。
2.中药调理
如果孩子脾虚情况较为严重，可在医生的指导下使用一些健脾的中药，如小儿健脾散等，但需严格遵循医生的用药建议，因为儿童的身体机能与成人不同，药物的剂量等都需要根据孩子的年龄、体重等进行精准调配，家长不可自行给孩子随意使用中药。
特殊人群提示
对于婴儿，在进行饮食调理时要注意食物的细腻程度和安全性，避免给婴儿食用不易消化的食物。在生活调理方面，婴儿的作息和活动都需要家长精心照料，保证其充足且规律的睡眠，在户外活动时要注意避免强烈的阳光直射等。对于年龄稍大的儿童，要注重培养其良好的饮食习惯和生活习惯，引导孩子适当运动，同时家长要密切关注孩子的身体状况，如出现长期食欲不振、消化不良等脾虚相关症状持续不缓解的情况，应及时带孩子就医，由医生进行专业的诊断和治疗。
