清洁皮肤需根据肤质选洁面产品并注意洁面频率，防晒要依场景选产品、把握防晒时间与方式，保湿根据肤质选产品并注意保湿频率，作息上充足睡眠很重要，饮食要多摄入富含维生素和蛋白质的食物少吃高糖高油食物。
洁面产品选择：根据肤质选择合适洁面产品，油性皮肤可选用清洁力较强的氨基酸或皂基洁面产品，能有效去除油脂；干性皮肤宜选择温和滋润型洁面产品，避免过度清洁导致皮肤干燥；混合性皮肤则T区（额头、鼻、下巴）可适当用清洁力稍强的，U区（两颊）用温和型。不同肤质人群皮肤状态不同，需针对性选择，例如油性皮肤人群因皮脂腺分泌旺盛，需要清洁力好的产品来清除多余油脂，若选错产品可能导致油脂残留引发痘痘等问题；干性皮肤人群皮肤屏障较脆弱，使用不当洁面产品会破坏屏障，使皮肤更干燥、敏感。
洁面频率：一般来说，早晚各洁面一次即可，早上洁面可清除夜间皮肤代谢产物，晚上洁面能清洁一天沾染的灰尘、油污等。但如果运动后出汗较多，可增加一次洁面，但要注意避免过度清洁。不同生活方式人群洁面频率有差异，比如长期在户外工作的人，因接触灰尘等较多，可能需要适当增加洁面次数，但要把握好度；而生活较规律、活动量小的人按早晚洁面即可。
防晒
防晒产品选择：根据不同场景选择防晒产品，日常通勤可选用SPF30-50、PA+++的防晒霜；户外活动时需选用SPF50以上、PA++++的高倍数防晒产品。防晒产品的防晒指数等指标不同，适用场景不同，例如SPF值代表防晒产品对UVB的防护能力，PA值代表对UVA的防护能力，高倍数防晒产品能更好应对长时间户外等强紫外线环境。不同肤质人群对防晒产品的感受不同，油性皮肤人群可能更适合质地清爽的防晒产品，避免使用过于油腻的导致毛孔堵塞；干性皮肤人群可选择滋润型防晒产品，防止皮肤因防晒产品而干燥。
防晒时间与方式：上午10点至下午4点是紫外线较强时段，应尽量避免外出，若必须外出，需做好全面防晒，除涂抹防晒霜外，还可搭配遮阳伞（伞面至少100cm以上）、遮阳帽、太阳镜等。不同年龄人群防晒需求有别，儿童皮肤更娇嫩，应选择儿童专用温和防晒产品，且尽量避免在紫外线最强时段外出；老年人皮肤老化，也需做好防晒，防止皮肤因紫外线照射加速衰老等问题。
保湿
保湿产品选择：根据肤质选保湿产品，干性皮肤可选用富含油脂、保湿成分高的面霜等产品；油性皮肤可选择轻薄的保湿凝露等。不同肤质保湿需求不同，干性皮肤需要高保湿来补充水分和油脂，维持皮肤滋润；油性皮肤并非不需要保湿，而是需要轻薄保湿产品来保持水油平衡。例如，透明质酸是常见保湿成分，能结合大量水分，为皮肤保湿，不同肤质人群使用含透明质酸的保湿产品效果因皮肤状态而异。
保湿频率：干燥季节可增加保湿次数，每天可多次涂抹保湿产品，如早上洁面后、下午感觉皮肤干燥时等；湿润季节可适当减少，但也需保持皮肤基本水分。生活在干燥地区的人群相对更需要频繁保湿，而生活在湿润地区的人群保湿频率可相对低些，但也不能忽视保湿。
作息与饮食对皮肤的影响
作息：充足睡眠对皮肤至关重要，一般成年人需要7-8小时高质量睡眠，睡眠不足会导致皮肤暗沉、出现黑眼圈、痘痘等问题。不同年龄人群睡眠需求不同，儿童需要更长时间睡眠，如幼儿可能需要12-14小时睡眠，良好睡眠有助于儿童皮肤正常代谢和生长发育；老年人睡眠质量可能下降，保证充足睡眠对皮肤维持良好状态也很重要。长期熬夜人群皮肤状态会明显变差，因为夜间是皮肤修复的重要时段，熬夜会干扰修复进程。
饮食：多摄入富含维生素的食物，如蔬菜（西兰花、胡萝卜等）、水果（橙子、苹果等），维生素对皮肤有抗氧化等作用，能维持皮肤健康。富含蛋白质的食物也对皮肤有益，如鸡肉、鱼类等，蛋白质是皮肤重要组成部分。而高糖、高油食物则应尽量少吃，高糖饮食可能导致血糖波动，引发皮脂腺分泌旺盛，导致长痘痘等问题；高油食物会增加皮肤油脂分泌，加重皮肤负担。不同性别人群饮食对皮肤影响有差异，女性可能更关注饮食对皮肤的美容效果，而男性也需注意合理饮食维护皮肤健康。
