黑眼圈形成原因有生理因素（年龄相关、遗传因素）、生活方式因素（睡眠不足、用眼过度、饮食不均衡）、其他因素（紫外线照射、吸烟饮酒）；改善方法有生活方式调整（保证充足睡眠、合理用眼、调整饮食、注意防晒、戒烟限酒）、物理改善方法（冷敷、热敷）、化妆遮盖（选适合遮瑕产品）。
一、黑眼圈的形成原因
（一）生理因素
1.年龄相关：随着年龄增长，眼周皮肤的胶原蛋白和弹性纤维逐渐流失，皮肤变薄、松弛，眼周血管更容易显现，从而形成黑眼圈。例如，30岁以上人群眼周肌肤代谢减缓，黑眼圈出现概率增加。
2.遗传因素：有些人天生眼周皮肤较薄，皮下血管更容易透出颜色，导致从年轻时就容易出现黑眼圈，这与遗传基因决定的皮肤厚度和血管分布有关。
（二）生活方式因素
1.睡眠不足：长期睡眠不足会影响眼周血液循环，使眼周静脉血流瘀滞，进而形成黑眼圈。成年人若长期每晚睡眠少于7小时，黑眼圈出现风险明显升高。
2.用眼过度：长时间使用电子设备、阅读等过度用眼行为，会使眼周肌肉紧张，血液循环不畅，导致黑眼圈形成。比如每天连续使用电子设备超过4小时，眼周疲劳积累易出现黑眼圈。
3.饮食不均衡：缺乏维生素K、维生素C等营养素会影响血管健康和皮肤状态。例如长期素食者若不注意补充维生素K，可能因凝血功能相关问题影响眼周血管，增加黑眼圈形成可能；过度节食导致营养摄入不足，也会使皮肤状态变差，出现黑眼圈。
（三）其他因素
1.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，会损伤眼周皮肤的胶原蛋白，使皮肤弹性下降，加速黑色素沉积，同时紫外线刺激会导致眼周血管扩张，加重黑眼圈。如长期户外工作且不注意眼周防晒的人群，黑眼圈相对更明显。
2.吸烟饮酒：吸烟产生的尼古丁等有害物质会影响血液循环，使眼周血管收缩功能异常，血液瘀滞；过量饮酒会导致血管扩张，眼部血液循环紊乱，both吸烟和过量饮酒都会增加黑眼圈形成的可能性。
二、黑眼圈的改善方法
（一）生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应保证7-9小时的高质量睡眠，营造舒适的睡眠环境，如保持卧室黑暗、安静、温度适宜等，有利于维持正常眼周血液循环，减轻黑眼圈。儿童需保证相应年龄段充足睡眠，婴幼儿一般需12-16小时睡眠，学龄儿童9-12小时睡眠，良好睡眠对儿童眼周发育和黑眼圈预防都很重要。
2.合理用眼：控制用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每使用电子设备或阅读20分钟，远眺至少20英尺（约6米）外的物体20秒。避免在昏暗或晃动的环境中用眼，工作或学习一段时间后适当做眼保健操，促进眼周血液循环。
3.调整饮食：多摄入富含维生素K（如绿色蔬菜）、维生素C（如柑橘类水果）、花青素（如蓝莓）的食物，这些营养素有助于维护血管健康、抗氧化，改善黑眼圈。例如每天吃100-200克蓝莓，或摄入200克左右菠菜等绿色蔬菜。
4.注意防晒：外出时使用适合眼周的防晒霜或佩戴太阳镜，避免眼周皮肤直接暴露在紫外线下。选择防晒指数（SPF）适中且温和无刺激的防晒产品，儿童在户外时更要注意眼周防晒，可选择儿童专用的温和防晒用品。
5.戒烟限酒：戒烟可改善全身血液循环，减少对眼周血管的不良影响；限制饮酒量，男性每天饮酒酒精量不超过25克，女性不超过15克，减轻酒精对眼周血管的刺激，有助于改善黑眼圈。
（二）物理改善方法
1.冷敷：使用冷毛巾、冰袋等冷敷眼周，每次10-15分钟，每天可进行2-3次。冷敷可以收缩眼周血管，减轻血管扩张引起的黑眼圈。但要注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾后再冷敷。儿童冷敷时需注意控制冷敷时间和温度，防止冻伤。
2.热敷：用温热的毛巾或热敷眼罩热敷眼周，温度控制在40-45℃，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷能促进眼周血液循环，缓解眼周肌肉紧张。儿童热敷时要确保温度适宜，家长需协助操作，避免儿童烫伤。
（三）化妆遮盖
选择适合的遮瑕产品，如含有维生素E等滋养成分且质地轻薄的遮瑕膏，在眼周均匀涂抹，可暂时遮盖黑眼圈。但要注意选择安全、无刺激的化妆品，儿童应避免使用成人化妆品，可选择儿童专用的温和遮瑕产品（如有需要）。
