清洁护理法包括温和洁面选适合肤质产品早晚清洁、定期去角质依肤质频率使用且注意避免过度，鼻贴法是清洁后敷鼻贴待干撕下但不宜频繁，面膜法中泥膜选含特定成分的每周1-2次敷于黑头易生处，饮食与生活方式调整需减少高糖高脂肪食物摄入多吃富含维生素蔬果、保持充足睡眠避免长期熬夜及保持心情舒畅，医美方法需谨慎选择，果酸换肤可改善毛孔粗大黑头但部分人群慎用，激光治疗可改善黑头和收缩毛孔但要选正规机构有经验医生操作且特殊人群不建议。
一、清洁护理法
（一）温和洁面
选择适合自己肤质的温和洁面产品，每日早晚清洁面部。对于油性皮肤可选择控油型洁面产品，但要避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。研究表明，每日适当清洁能去除皮肤表面的污垢、多余油脂及老化角质，减少黑头产生的基础。例如，含有氨基酸成分的洁面产品，性质温和，能在清洁的同时保护皮肤屏障功能，适合大多数人群，包括敏感肌人群在选择合适产品后也可使用。
（二）定期去角质
一般油性皮肤可每周1-2次使用温和的去角质产品，干性和敏感皮肤可每2-3周1次。去角质能去除皮肤表面堆积的老化角质，防止角质堵塞毛孔。但需注意，过度去角质会损伤皮肤，引起皮肤敏感等问题。例如，使用含有水杨酸成分的去角质产品，水杨酸具有一定的脂溶性，能深入毛孔，溶解角质栓，从而减少黑头。不过，敏感肌肤人群要谨慎使用，先在局部皮肤测试，若无不适再使用。
二、鼻贴法
（一）正确使用鼻贴
清洁面部后，将鼻贴敷在鼻部，待鼻贴完全干燥后撕下。鼻贴利用其粘性将黑头粘附出来。但要注意，鼻贴使用不宜过于频繁，一般每周1-2次。频繁使用鼻贴可能会导致皮肤毛孔暂时变大，而且对于皮肤敏感的人群，可能会引起皮肤红肿、疼痛等不适。例如，一些鼻贴产品含有收敛成分，撕下后可配合使用具有收敛作用的爽肤水，帮助收缩毛孔。
三、面膜法
（一）泥膜
选择含有高岭土、膨润土等成分的泥膜，每周1-2次敷在鼻部等黑头易产生部位。泥膜可以吸附皮肤表面和毛孔内的油脂、污垢，达到清洁毛孔、减少黑头的效果。以含有高岭土的泥膜为例，高岭土具有良好的吸附性，能深入毛孔吸附油脂和杂质。使用时，将泥膜均匀涂抹在鼻部，厚度以覆盖毛孔为宜，等待15-20分钟后洗净。对于油性皮肤人群，使用泥膜后配合使用保湿产品很重要，因为泥膜在吸附油脂的同时可能会带走一定水分。
四、饮食与生活方式调整
（一）饮食方面
减少高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物会促进皮脂腺分泌更多油脂，增加黑头产生的几率。多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果、橙子、西兰花等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。例如，维生素A能促进皮肤细胞的正常分化，维持皮肤黏膜的健康；维生素C具有抗氧化作用，有助于改善皮肤状态。
（二）生活方式方面
保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，导致皮肤状态变差。避免长期熬夜，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响皮肤的自我修复功能。另外，要注意保持心情舒畅，压力过大也会影响皮肤的状态，可能导致皮脂腺分泌紊乱。例如，长期处于高压状态下的人群，更容易出现皮肤问题，包括黑头增多等情况，通过适当的运动、冥想等方式缓解压力，有助于改善皮肤状况。
五、医美方法（需谨慎选择）
（一）果酸换肤
果酸换肤是利用果酸的酸性促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善毛孔粗大、黑头有一定效果。一般需要多次治疗，治疗间隔时间根据皮肤恢复情况而定。但果酸换肤对于皮肤敏感人群、孕妇等要谨慎使用。例如，皮肤敏感人群在进行果酸换肤前要评估皮肤的敏感程度，孕妇由于身体处于特殊时期，果酸换肤可能会对胎儿产生影响，不建议进行。
（二）激光治疗
一些激光技术也可用于改善黑头和收缩毛孔。例如，点阵激光可以刺激皮肤胶原蛋白的增生，改善毛孔粗大的问题，同时也能在一定程度上去除皮肤表面的角质，减少黑头。但激光治疗需要选择正规的医疗机构和有经验的医生操作，治疗后皮肤会有一定的恢复期，要注意防晒等护理。对于儿童等特殊人群，不建议采用激光治疗，因为儿童皮肤较为娇嫩，激光治疗可能会对皮肤造成不可挽回的损伤。
