清洁法包括日常洁面选合适产品早晚温水洗脸儿童用专用温和产品及鼻贴法用前热敷鼻贴揭下但频繁用致毛孔粗大儿童不宜；去角质法有用含水杨酸等成分产品或物理去角质产品但敏感肌及儿童需谨慎；饮食与生活方式调整需减少高油高糖食物摄入儿童控食多吃蔬果保持充足睡眠避免过度暴晒；医疗美容手段有果酸换肤需正规机构专业人员操作孕妇等不适合儿童不适用激光治疗儿童皮肤娇嫩不适合。
一、清洁法
1.日常洁面
选择合适的洁面产品，如含有温和表面活性剂的洁面乳。对于油性皮肤或有黑头的人群，可选择清洁力稍强但不过度刺激的产品。每天早晚用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高可能刺激皮肤分泌更多油脂，过低则不利于清洁毛孔。通过清洁可以去除皮肤表面的污垢、多余油脂，减少油脂与空气接触氧化形成黑头的机会。例如，研究表明，每天早晚正确洁面的人群，面部油脂分泌紊乱导致黑头产生的概率相对降低。
对于儿童，应选择儿童专用温和洁面产品，避免使用成人强清洁力产品，因为儿童皮肤更娇嫩，过度清洁可能损伤皮肤屏障。儿童洗脸时水温要适中，轻轻按摩脸部即可，时间不宜过长。
2.鼻贴法
鼻贴是通过其粘性将黑头粘出。使用前需先用热毛巾敷鼻，使毛孔张开，然后将鼻贴贴于鼻部，待鼻贴干燥后揭下。但需要注意的是，频繁使用鼻贴可能会导致毛孔粗大。对于成年人，一般一周使用1-2次鼻贴较为合适。而儿童皮肤薄嫩，不建议使用鼻贴，以免造成皮肤损伤和毛孔损伤。
二、去角质法
1.使用去角质产品
可以选择含有水杨酸、果酸等成分的去角质产品。水杨酸能够深入毛孔，溶解角质栓，帮助去除黑头。例如，含有2%水杨酸的产品，研究显示其在改善黑头方面有一定效果。使用时按照产品说明，取适量产品均匀涂抹在鼻部等有黑头的部位，轻轻按摩后洗净。但敏感肌肤人群要谨慎使用，因为水杨酸可能会引起皮肤刺激。对于儿童，除非是医生特别建议，否则不轻易使用含果酸、水杨酸的去角质产品，儿童皮肤更敏感，易受刺激。
物理去角质产品如磨砂膏，也可用于去除皮肤表面老化角质，但使用时要注意力度，避免过度摩擦损伤皮肤。对于儿童，尽量不用物理去角质产品，防止损伤皮肤。
三、饮食与生活方式调整
1.饮食方面
减少高油、高糖食物摄入，这类食物会导致皮脂腺分泌旺盛，从而加重黑头产生。例如，过多食用油炸食品、蛋糕、糖果等，会使体内血糖升高，刺激皮脂腺分泌更多油脂。研究发现，饮食中高糖高脂的人群面部油脂分泌量明显高于饮食清淡人群，黑头问题相对更严重。对于儿童，家长应控制其高油高糖食物摄入，培养健康饮食习惯，如多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，蔬菜中的维生素C、维生素E等抗氧化成分有助于维持皮肤健康，水果中的膳食纤维等也有利于身体代谢正常进行，减少皮肤问题产生。
2.生活方式方面
保持充足睡眠，睡眠不足会影响身体内分泌平衡，导致皮脂腺分泌失调。成年人应保证每天7-8小时的睡眠时间，儿童则需要根据年龄保证充足睡眠，婴幼儿一般需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官正常代谢，维持皮肤的正常生理功能。
避免过度暴晒，长时间暴晒会损伤皮肤，导致皮肤屏障功能受损，进而影响毛孔状态。外出时应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子等。对于儿童，更要注意防晒，因为儿童皮肤对紫外线更敏感，过度暴晒易引起皮肤损伤，增加皮肤问题发生风险。
四、医疗美容手段
1.果酸换肤
果酸换肤是使用高浓度果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善黑头有一定作用。一般需要多次治疗，每次治疗间隔一定时间。但果酸换肤需要在正规医疗机构由专业人员操作，孕妇、哺乳期女性以及皮肤有炎症、过敏等情况的人群不适合。对于儿童，由于皮肤尚未发育成熟，不适用果酸换肤这种医疗美容手段。
2.激光治疗
一些激光技术也可用于改善黑头，如点阵激光等。激光可以刺激皮肤胶原蛋白增生，改善毛孔粗大等问题，从而间接减少黑头产生。但激光治疗也有一定适应证和禁忌证，需要专业医生评估后进行。儿童皮肤娇嫩，激光治疗可能会对儿童皮肤造成不可逆损伤，所以儿童不适合激光治疗改善黑头。
