眼部穴位按摩法（包括睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴的定位、按摩方法、适用人群及注意事项）、眼部周围肌肉按摩法（包括眼轮匝肌按摩和眼外肌按摩的操作方法、适用人群及注意事项）以及整体头部放松配合眼部按摩法（包括头部放松步骤及适用人群、注意事项），通过多种按摩方式来改善眼部状态、缓解眼部疲劳等，不同人群需根据自身情况合理操作并注意相关禁忌。
一、眼部穴位按摩法
（一）睛明穴
1.定位：位于目内眦角稍上方凹陷处。
2.按摩方法：患者闭目，按摩者用双手拇指轻按睛明穴，然后做轻柔和缓的揉动，每次揉动10-15秒，可重复3-5次。此穴位按摩可改善眼部气血循环，对于缓解眼部疲劳有一定作用，研究表明，适当刺激睛明穴能调节眼部神经功能，促进眼部血液循环。
3.适用人群及注意事项：一般人群均可适用，但对于眼部有急性炎症、外伤的人群应谨慎使用。儿童进行按摩时，力度要轻柔，由家长或专业人员操作，避免因用力不当造成眼部损伤。
（二）攒竹穴
1.定位：在眉头凹陷中，眶上切迹处。
2.按摩方法：用拇指或食指指腹按压攒竹穴，先顺时针方向揉动5圈，再逆时针方向揉动5圈，重复2-3次。该穴位按摩有助于缓解眼部肌肉紧张，有研究显示，按摩攒竹穴能放松眼部周围的肌肉，减轻因长时间用眼导致的肌肉疲劳。
3.适用人群及注意事项：成年人及儿童均可适用，儿童操作时同样要注意力度轻柔。如果眼部有感染性疾病，如结膜炎等，应暂停按摩该穴位。
（三）鱼腰穴
1.定位：在额部，瞳孔直上，眉毛中。
2.按摩方法：用手指指腹轻轻按揉鱼腰穴，每次按揉时间约10秒，可连续按揉5-8次。按摩鱼腰穴能够调节眼部的气血，对于改善视力疲劳有帮助，临床研究发现，按摩鱼腰穴可在一定程度上提升眼部的调节功能。
3.适用人群及注意事项：适用范围较广，儿童按摩时需注意力度适中。有眼部手术史的人群，在伤口未完全愈合前不宜按摩该穴位。
二、眼部周围肌肉按摩法
（一）眼轮匝肌按摩
1.操作方法：患者闭上眼睛，按摩者用双手的食指和中指指腹，从内眼角开始，沿着眼轮匝肌向外侧轻轻按摩，按摩时要从眼头到眼尾，呈放射状进行，每次按摩10-15秒，可重复3-4次。眼轮匝肌按摩可以促进眼部肌肉的血液循环，缓解眼轮匝肌的紧张状态，长期坚持有助于维持眼部肌肉的正常功能。
2.适用人群及注意事项：所有人群均可进行，儿童按摩时由家长辅助操作，力度以孩子感觉舒适为宜。如果眼部有肿胀、疼痛等异常情况，应停止按摩并咨询医生。
（二）眼外肌按摩
1.操作方法：让患者向不同方向转动眼球，同时按摩者用手指轻轻放在眼部周围相应位置，随着眼球转动进行轻柔的辅助按摩。例如，当患者向左看时，按摩者用手指在左眼外侧轻轻施加柔和的压力，配合眼球运动。这种按摩方式可以锻炼眼外肌，增强眼外肌的力量，对维持眼球的正常运动有帮助。
2.适用人群及注意事项：成年人及青少年适用，儿童在进行眼外肌按摩时，需在专业人员指导下进行，因为儿童的眼球运动控制尚不完善，不当的按摩可能影响眼球正常发育。有眼部疾病导致眼球运动受限的人群，应先就医明确病情后再决定是否进行按摩。
三、整体头部放松配合眼部按摩法
（一）头部放松步骤
1.百会穴按摩：百会穴位于头顶正中心，两耳尖连线的中点处。按摩者用手指指腹轻轻按揉百会穴，顺时针和逆时针方向各揉动10圈。按摩百会穴可以调节全身气血，头部放松后再配合眼部按摩，能更好地促进眼部的血液循环和神经调节。
2.太阳穴按摩：太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1横指的凹陷处。用双手拇指分别按揉两侧太阳穴，先顺时针揉5圈，再逆时针揉5圈。按摩太阳穴有助于缓解头部的紧张情绪，进而改善眼部的状态。
3.配合眼部按摩：在完成头部放松的百会穴和太阳穴按摩后，再回到眼部穴位和肌肉的按摩，此时整体身体处于相对放松的状态，眼部按摩的效果会更好。例如，在完成头部放松后，再次进行睛明穴、攒竹穴等眼部穴位的按摩，以及眼轮匝肌、眼外肌的按摩。
4.适用人群及注意事项：一般人群均可采用这种方法，儿童进行头部放松按摩时，家长要注意按摩力度适中，避免孩子感到不适。对于有严重头痛、头晕等头部疾病的人群，应先咨询医生意见后再决定是否进行该按摩方法。
