黑眼圈形成原因复杂，包括生理、生活方式、遗传及其他因素；非药物改善严重黑眼圈可通过眼部护理（冷敷、热敷、使用含特定成分的眼部精华或眼霜）和生活方式调整（保证充足睡眠、调整饮食、避免长时间用眼）；不同特殊人群如儿童、孕妇、老年人有各自注意事项，儿童需保证睡眠、排查过敏，孕妇要营养均衡、慎用眼部产品，老年人可适度按摩、关注异常情况。
一、黑眼圈形成的原因
黑眼圈形成的原因较为复杂，主要包括以下几方面。其一，生理因素方面，随着年龄增长，眼周皮肤的胶原蛋白逐渐流失，皮肤变薄，皮下血管更容易显现出来，从而形成黑眼圈，这种情况在中老年人中较为常见；其二，生活方式因素，长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响眼周血液循环，导致眼周血液瘀滞，进而形成黑眼圈，对于经常熬夜工作、学习或有熬夜娱乐习惯的人群容易出现；其三，遗传因素，有些人天生眼周皮肤较薄，皮下血管更容易透出，这是由遗传基因决定的，有家族黑眼圈遗传史的人更易受遗传影响出现严重黑眼圈；其四，其他因素，比如眼部疲劳、长期暴晒、眼部外伤等也可能导致黑眼圈形成，长期用眼过度的人群，如长时间使用电子设备的人，眼部疲劳容易引发黑眼圈。
二、非药物改善严重黑眼圈的方法
（一）眼部护理
1.冷敷：使用冷毛巾或冰袋冷敷眼周，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。冷敷能够收缩血管，减少眼周血液瘀滞，从而减轻黑眼圈。例如，研究表明，短暂的冷敷可以使眼周血管收缩，降低血管的通透性，对于因血液瘀滞导致的黑眼圈有一定的缓解作用。
2.热敷：用温热的毛巾热敷眼周，温度以40-50℃为宜，每次15-20分钟，每天1-2次。热敷可以促进眼周血液循环，改善新陈代谢。有研究发现，适当的热敷能够加速眼周血液流动，帮助排出代谢废物，对缓解黑眼圈有积极作用。
3.使用眼部精华或眼霜：选择含有维生素C、维生素E、咖啡因等成分的眼部精华或眼霜。维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素生成；维生素E可以保护细胞免受自由基损伤；咖啡因能够收缩血管，减轻眼周浮肿和黑眼圈。例如，含有高浓度咖啡因的产品经过临床研究证实，能够有效减轻黑眼圈的外观。
（二）生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人每天应保证7-8小时的高质量睡眠。睡眠时身体处于修复状态，眼周血液循环也会恢复正常节奏，有助于改善黑眼圈。对于睡眠不足导致黑眼圈的人群，规律作息、保证充足睡眠是改善黑眼圈的基础措施。
2.调整饮食：增加富含维生素的食物摄入，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、蓝莓等）。维生素有助于维持皮肤健康，蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，能够保护眼周细胞。同时，减少高盐、高糖食物的摄入，高盐饮食会导致身体水肿，加重黑眼圈；高糖饮食可能会引起糖化反应，影响皮肤弹性和色泽。
3.避免长时间用眼：长时间使用电子设备等会导致眼部疲劳，每隔1-2小时应让眼睛休息10-15分钟，可以向远处眺望、做眼保健操等。眼保健操中的揉按睛明穴、四白穴等穴位能够促进眼周血液循环，缓解眼部疲劳，对于改善黑眼圈有一定帮助。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童出现严重黑眼圈可能与睡眠不足、过敏等因素有关。儿童应保证充足且规律的睡眠，一般学龄前儿童每天需要10-13小时睡眠，学龄儿童每天需要9-11小时睡眠。如果儿童黑眼圈伴有频繁揉眼、流涕等过敏症状，应及时就医，排查过敏原并进行相应处理，避免自行使用成人眼部护理产品，因为儿童皮肤更为娇嫩，成人产品可能含有不适合儿童的成分。
（二）孕妇
孕妇出现黑眼圈可能与激素变化、睡眠质量下降等有关。孕妇应注意保证充足睡眠，采取舒适的睡眠姿势。在饮食上要保证营养均衡，可适当增加富含铁、蛋白质等营养物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类等，但要避免盲目使用眼部护理产品，如需使用应选择孕妇可用的温和产品，因为孕期身体处于特殊状态，某些成分可能会对胎儿产生影响。
（三）老年人
老年人出现黑眼圈多与年龄相关的皮肤变化、血液循环减缓等有关。老年人可以适当进行一些轻柔的眼部按摩来促进血液循环，但要注意力度适中。在生活方式上要保持规律的作息，保证充足但不过多的睡眠。如果老年人黑眼圈伴有视力下降、眼部疼痛等异常情况，应及时就医检查，排除眼部疾病等问题。
