眼睛干涩可通过调整生活方式、医学干预及特殊人群注意事项来应对。调整生活方式包括合理用眼（控制时间、改善环境）和调整饮食（增富含维食物、摄含Omega-3脂肪酸食物）；医学干预有使用人工泪液（选类型、正确用）和治疗基础疾病（针对干眼症及其他疾病）；特殊人群中儿童要控电用、养习惯、多户外；老年人要定期检、用合适泪液、适环境；孕期女性避滥药、调生活，严重时遵医治。
一、调整生活方式
合理用眼
控制用眼时间：长时间用眼会加重眼睛干涩，对于长时间使用电子设备的人群，建议每使用20分钟电子屏幕，就休息远眺至少20秒，看5米以外的物体，每天累计用眼时间不宜过长。例如办公室工作人员，每隔一段时间就起身活动并眺望远方。
改善用眼环境：保证工作和生活环境的光线适宜，避免过强或过暗的光线。如果在灯光下用眼，应避免灯光直射眼睛。对于长期在空调环境下的人群，可使用加湿器增加空气湿度，缓解因空气干燥导致的眼睛干涩。
调整饮食
增加富含维生素的食物摄入：维生素A对眼睛健康至关重要，它参与视网膜中视紫红质的合成。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶类、胡萝卜、菠菜等。例如每周可吃1-2次动物肝脏，胡萝卜可以清炒或与其他食材搭配做成菜肴。维生素C也有助于眼睛健康，能抗氧化，新鲜的水果如橙子、柠檬、草莓等富含维生素C，每天可适当食用。
摄入富含Omega-3脂肪酸的食物：深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对眼睛的视网膜有保护作用。可以每周吃1-2次深海鱼。
二、医学干预措施
人工泪液
类型选择：人工泪液有不同的类型，如不含防腐剂和含防腐剂的。对于短期使用且眼睛无严重感染等情况的人群，可选择不含防腐剂的人工泪液；如果需要长期使用，含防腐剂的人工泪液在没有严重眼部感染风险时也可考虑，但长期使用含防腐剂的可能会对眼表产生一定影响。例如，长时间在电脑前工作的轻度眼睛干涩人群，可选用不含防腐剂的人工泪液缓解症状。
使用方法：按照说明书正确使用人工泪液，一般每天可根据眼睛干涩的程度使用3-5次，每次1-2滴。滴眼药水时，应注意头部后仰，拉开下眼睑，将药水滴入下眼睑内，然后轻轻闭眼。
治疗基础疾病
干眼症相关疾病：如果眼睛干涩是由干眼症引起，对于中重度干眼症患者，可能需要使用其他药物治疗，如环孢素A滴眼液等，这些药物可以抑制眼部的免疫炎症反应，减少泪液的丢失。对于由睑板腺功能障碍导致的干眼症，需要进行睑板腺按摩等治疗，通过按摩疏通睑板腺，促进油脂分泌，改善泪膜稳定性。
其他疾病：如果眼睛干涩是由全身疾病引起，如类风湿关节炎等自身免疫性疾病，需要积极治疗原发病。例如类风湿关节炎患者，在治疗原发病的同时，眼科医生会根据眼睛的具体情况进行相应的眼部治疗，以缓解眼睛干涩等症状。
三、特殊人群注意事项
儿童
原因：儿童眼睛干涩可能与长时间看电子产品（如平板、手机）、不良的用眼习惯等有关。例如有些儿童长时间盯着动画片看，容易导致眼睛干涩。
注意事项：应严格控制儿童使用电子设备的时间，每次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。培养儿童良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿，看书、写字时眼睛与书本保持33厘米左右的距离。多让儿童进行户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间，有助于预防眼睛干涩等问题。
老年人
原因：老年人眼睛干涩可能与年龄相关的泪液分泌减少、睑板腺功能衰退等有关。随着年龄增长，泪腺分泌功能下降，同时睑板腺的结构和功能也会发生改变，导致泪膜稳定性下降，出现眼睛干涩。
注意事项：老年人应定期进行眼部检查，关注眼睛健康状况。可以使用一些适合老年人的温和的人工泪液缓解干涩，但在使用前最好咨询医生的建议。同时，老年人的生活环境也需要注意，保持室内空气湿度适宜，避免长时间处于干燥的环境中。
孕期女性
原因：孕期女性由于体内激素水平的变化，可能会出现眼睛干涩等不适症状。例如孕激素水平的变化可能会影响泪液的分泌和泪膜的稳定性。
注意事项：孕期女性出现眼睛干涩时，应尽量避免自行滥用药物。可以通过调整生活方式来缓解，如保证充足的睡眠，每天睡眠不少于7-8小时；合理饮食，多摄入富含维生素的食物。如果眼睛干涩症状严重，应在医生的指导下进行适当的治疗，医生会根据孕期的特殊情况选择相对安全的治疗方法。
