高中生脱发受内分泌、营养、精神、生活方式、疾病等多因素影响，需通过保证均衡饮食、充足睡眠、科学护理头发、调节心理来应对，长期严重脱发需及时就医检查治疗。
一、内分泌因素
（一）甲状腺功能异常
高中生学习压力大、生活作息不规律等可能影响甲状腺功能。甲状腺激素对头发的生长周期有调节作用，当甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，会导致头发生长缓慢、变细、易脱落；而甲状腺功能亢进时，机体代谢加快，也可能出现脱发情况。有研究表明，甲状腺功能相关指标异常的人群中，脱发发生率相对较高。
（二）雄激素水平
虽然高中生雄激素水平总体处于正常范围，但个体差异存在。如果雄激素分泌相对偏多，可能会导致脂溢性脱发，表现为头发油腻、逐渐稀疏脱落，尤其在前额、头顶部位较明显。
二、营养因素
（一）蛋白质缺乏
头发的主要成分是角蛋白，属于蛋白质类物质。高中生如果饮食中蛋白质摄入不足，如长期素食、挑食等，会影响头发的正常生长，导致头发脆弱易断、脱落。例如，一项针对高中生饮食结构的调查发现，蛋白质摄入不足的学生脱发发生率高于蛋白质摄入充足的学生。
（二）维生素缺乏
1.维生素B族：维生素B族中的B2、B6、B12等对头发的健康至关重要。缺乏维生素B2可能导致脂溢性皮炎，进而引起脱发；维生素B6参与氨基酸和脂肪的代谢，缺乏时会影响头发的生长代谢；维生素B12缺乏会影响红细胞的生成，导致毛囊营养供应不足，引起脱发。
2.维生素D：维生素D有助于维持毛囊干细胞的正常功能，缺乏维生素D可能影响头发的生长周期，导致脱发。有研究发现，体内维生素D水平较低的人群脱发风险增加。
（三）矿物质缺乏
1.锌：锌参与体内多种酶的合成，对头发的生长、修复有重要作用。缺锌会影响头发的正常生长，导致头发枯黄、易脱落。
2.铁：铁是合成血红蛋白的关键原料，血红蛋白负责携带氧气供应毛囊细胞。缺铁会导致缺铁性贫血，使毛囊得不到充足的氧气供应，从而引起脱发。
三、精神因素
高中生面临较大的学习压力，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，会影响神经内分泌系统的功能，导致毛囊血管收缩，血液循环受阻，进而影响头发的生长，出现脱发情况。例如，长期备考的高中生，由于精神高度紧张，脱发发生率可能明显高于学习压力较小的学生。
四、生活方式因素
（一）睡眠不足
高中生通常学业繁重，熬夜现象较为普遍。长期睡眠不足会影响机体的正常代谢和内分泌平衡，导致毛囊生长周期紊乱，出现脱发。一般来说，成年人每天需要7-8小时的充足睡眠，而高中生如果睡眠不足4-6小时，脱发风险会显著增加。
（二）头发护理不当
1.过度烫染：频繁使用染发剂、烫发剂等化学产品，其中的化学成分会损伤头发的角质层，使头发变得干燥、脆弱，容易脱落。
2.不正确的梳理和洗头：使用过紧的发绳、梳子齿太密等过度拉扯头发，或者洗头频率过高、水温过高、使用刺激性强的洗发水等，都可能对头发造成损伤，引起脱发。
五、疾病因素
（一）脂溢性皮炎
高中生皮脂腺分泌旺盛，在学习压力大、饮食不规律等因素影响下，容易引发脂溢性皮炎。脂溢性皮炎会导致头皮炎症，影响毛囊的正常功能，出现头皮瘙痒、脱屑、头发脱落等症状。
（二）头皮真菌感染
如头癣，是由皮肤癣菌感染头皮和头发引起的疾病。主要通过接触传染，高中生如果与头癣患者共用梳子、帽子等物品，容易感染真菌，导致头皮出现红斑、丘疹、脱屑，头发易折断、脱落。
六、特殊人群应对建议
（一）饮食方面
高中生应保证均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足供应，例如每天保证摄入一定量的菠菜（富含维生素A、C、铁等）、橙子（富含维生素C）等。
（二）生活习惯方面
1.保证充足睡眠：合理安排作息时间，尽量保证每天有7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，营造安静、舒适的睡眠环境。
2.科学护理头发：减少烫染头发的次数，选择温和的洗发水和合适的梳子，洗头时水温不宜过高，梳理头发要轻柔，避免过度拉扯。
（三）心理调节
高中生要学会调节自身情绪，通过适当的运动（如跑步、跳绳等）、听音乐、与朋友交流等方式缓解学习压力，保持积极乐观的心态。如果出现长期严重脱发且原因不明，应及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能、维生素水平、头皮检查等，以明确病因并采取相应的治疗措施。
