10周岁来月经身高142cm的女孩身高增长受遗传、内分泌、营养、生活方式等因素影响，一般有5-10cm左右增长空间，个体差异大，可通过保证均衡饮食、充足睡眠、适当运动促进身高增长，还需定期监测身高，异常及时就医。
一、影响身高增长的因素
1.遗传因素：遗传对身高的影响较大，父母的身高情况会在一定程度上决定孩子的最终身高潜力。如果父母身高较高，孩子有更大的可能长得较高；反之，如果父母身高偏矮，孩子的身高增长也会受到一定遗传限制。例如，相关研究表明，遗传因素大约占身高变异的60%-80%。
2.内分泌因素：
生长激素：生长激素是影响身高的重要内分泌激素，由垂体分泌。它能促进骨骼、肌肉和内脏器官的生长发育。如果生长激素分泌不足，会导致身材矮小。正常情况下，儿童时期生长激素分泌有一定的规律，夜间睡眠时分泌量相对较多，这也是建议儿童保证充足睡眠的原因之一。
性激素：女孩10周岁来月经，说明开始进入青春期，青春期时性激素分泌增加，会促使骨骼生长板逐渐闭合，从而影响身高的进一步增长。一般来说，月经初潮后身高增长速度会逐渐减慢，但仍有一定的增长空间。
3.营养因素：合理的营养是身高增长的物质基础。充足的蛋白质、钙、磷等营养素是骨骼生长发育所必需的。例如，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼的构建和修复至关重要；钙是骨骼的主要成分，牛奶、豆制品等富含钙的食物对骨骼生长很重要。如果儿童存在营养不良的情况，会影响身高的正常增长。
4.生活方式因素：
睡眠：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，对身高增长非常重要。儿童和青少年每天需要保证足够的睡眠时间，一般10-12周岁的儿童建议睡眠时间在9-12小时左右。睡眠不足会影响生长激素的分泌，进而影响身高。
运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，促进血液循环，有利于骨骼对营养物质的吸收。像跳绳、篮球、游泳等纵向运动对身高增长有一定的促进作用。
二、10周岁来月经身高142cm时身高增长的大致范围
1.一般情况：10周岁女孩月经初潮后，身高增长的空间个体差异较大。通常来说，月经初潮后还可能增长5-10cm左右，但这只是一个大致的范围。有些女孩可能增长较少，在3-5cm左右；而有些女孩可能增长相对较多，能达到10-12cm甚至更多。
2.具体影响因素分析：
遗传因素：如果父母身高较高，女孩身高增长的潜力相对较大，可能接近10-12cm；如果父母身高偏矮，身高增长空间可能相对较小，在3-5cm左右。例如，父母双方身高都在160cm以上，女孩身高增长到150-155cm左右的可能性较大；如果父母身高都在150cm以下，女孩身高可能增长到145-150cm左右。
内分泌因素：如果青春期性激素分泌协调，生长板闭合速度相对较慢，身高增长空间就较大；反之，如果性激素分泌紊乱，生长板可能较早闭合，身高增长空间就会受限。
营养和生活方式因素：如果孩子营养摄入均衡，保证充足的睡眠和适当的运动，身高增长空间会相对较大；如果营养不均衡、睡眠不足或很少运动，身高增长空间则会受到限制。比如，每天保证喝500ml以上的牛奶，坚持每天跳绳30分钟以上，并且睡眠时间充足，身高增长可能会更理想。
三、促进身高增长的建议
1.营养方面：
保证均衡饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天保证摄入一定量的优质蛋白质；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入；增加富含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带等的摄入，每天钙的摄入量建议在800-1000mg左右。
2.生活方式方面：
充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，保证孩子每晚9-12小时的睡眠时间，尽量让孩子在夜间10点前入睡，因为生长激素在夜间分泌旺盛。
适当运动：鼓励孩子进行适合的运动，如每天进行30分钟以上的纵向运动，像跳绳、打篮球、游泳等，运动可以选择在早晚进行，每次运动要达到一定的强度，以孩子微微出汗为宜，但要注意避免运动损伤。
3.定期监测：家长要定期监测孩子的身高，建议每3-6个月测量一次身高，观察身高增长情况。如果发现身高增长明显低于同龄人或增长速度过慢，应及时带孩子到医院儿科或内分泌科就诊，进行相关检查，如骨龄检测、生长激素水平检测等，以排除是否存在影响身高增长的疾病因素。
总之，10周岁来月经身高142cm的女孩身高仍有一定的增长空间，具体能长多少受到多种因素影响，通过保证良好的营养、生活方式等，有助于最大程度发挥身高增长潜力，但如果有异常情况应及时就医评估。
