眼睛凹陷可通过均衡饮食保证营养与水分摄入、保证充足睡眠、正确眼部护理与按摩、治疗内分泌及脱水等相关疾病、改善避免长时间用眼等生活方式、谨慎选择医学美容手段等综合调整来恢复，严重或持续不缓解时需及时就医针对性处理。
一、补充营养与水分
均衡饮食：保证摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。例如，瘦肉、鱼类富含优质蛋白质，有助于眼部周围组织的修复和维持；新鲜蔬菜（如胡萝卜富含维生素A，对眼睛健康有益）和水果能提供多种维生素和抗氧化物质，可促进眼部组织的新陈代谢。一般来说，成年人每天应摄入蛋白质60~80克左右，维生素A的推荐摄入量成年男性约为700微克视黄醇当量，女性约为600微克视黄醇当量等。对于儿童，蛋白质的摄入量会根据年龄有所不同，1~3岁幼儿每天约35克左右，维生素A的摄入量1~3岁幼儿约300微克视黄醇当量等，需根据不同年龄段合理调整饮食结构以满足营养需求。
充足饮水：保持身体水分充足，每天至少饮用1500~2000毫升水，充足的水分有助于维持身体正常的生理功能，包括眼部组织的水分供应，防止眼睛因缺水而显得凹陷。不同人群因活动量、环境等因素饮水量会有差异，例如高温环境下工作的人或运动量较大的人需要适当增加饮水量。
二、保证充足睡眠
规律作息：成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间会更长，比如婴幼儿需12~16小时，学龄儿童9~12小时。规律的作息能让眼部周围的血液循环得到改善，缓解眼部疲劳，有助于眼睛恢复饱满状态。良好的睡眠过程中，身体的各项机能包括眼部的新陈代谢都会有序进行，让眼部组织得到修复和滋养。如果睡眠不足，会导致眼周血液循环不畅，眼周肌肤松弛，进而加重眼睛凹陷的情况。
三、眼部护理与按摩
正确护理眼部：使用温和的眼部护肤品，如含有保湿成分的眼霜等。眼霜可以为眼部肌肤提供一定的营养和保湿，选择合适的眼霜并正确涂抹，从眼尾向眼头轻轻按摩，帮助眼部肌肤吸收营养，改善眼部肌肤状态。不同肤质的人可选择不同特性的眼霜，例如油性皮肤可选择清爽型眼霜，干性皮肤可选择滋润型眼霜等。
眼部按摩：进行眼部按摩可以促进眼部血液循环。比如用无名指指腹轻轻按摩眼周，顺时针和逆时针方向各按摩10~15圈。按摩时力度要适中，不宜过重，以免损伤眼部肌肤。长期坚持眼部按摩有助于改善眼周肌肤的紧致度，缓解眼睛凹陷的状况。对于儿童进行眼部按摩时，要注意力度轻柔，因为儿童眼部肌肤更加娇嫩，可在家长的帮助下进行简单的轻柔按摩，促进眼部血液循环。
四、治疗相关疾病
内分泌疾病：如果眼睛凹陷是由内分泌疾病引起，如甲状腺功能亢进等，需要积极治疗原发病。甲状腺功能亢进会导致身体代谢紊乱等情况，进而可能影响眼部状态。通过规范治疗甲状腺功能亢进，随着内分泌情况的改善，眼睛凹陷的状况可能会有所缓解。不同患者治疗甲状腺功能亢进的方案不同，需根据具体病情由医生制定个性化的治疗方案，在治疗过程中要密切关注眼部情况的变化。
脱水相关疾病：某些因脱水导致眼睛凹陷的情况，如严重腹泻、呕吐引起脱水时，需要及时补充水分和电解质，纠正脱水状态。根据脱水的程度不同，补充水分和电解质的方式也不同，轻度脱水可通过口服补液盐等方式补充，中重度脱水可能需要静脉补液等治疗措施，以恢复身体的正常水分和电解质平衡，从而改善眼睛凹陷的现象。
五、改善生活方式
避免长时间用眼：无论是工作还是娱乐，长时间用眼都会导致眼部疲劳，加重眼睛凹陷。例如长时间使用电脑、手机等电子设备，每用眼30~40分钟，就应休息10~15分钟，可以向远处眺望，放松眼部肌肉。对于儿童，要控制其使用电子设备的时间，避免过度用眼影响眼部发育，可引导儿童进行户外活动等，每天保证一定的户外活动时间，比如2小时以上，让眼睛接触自然光线，缓解眼部疲劳。
戒烟限酒：吸烟会导致血管收缩，影响眼部血液循环，加重眼睛凹陷；过量饮酒也会对身体的新陈代谢等产生不良影响，进而影响眼部状态。吸烟者应尽量戒烟，饮酒者要适量饮酒，以减少对眼部健康的不良影响，促进眼睛恢复饱满。
六、医学美容手段（需谨慎选择）
填充治疗：如果是因衰老等原因导致的眼睛凹陷较明显，可考虑填充治疗，如注射玻尿酸等。但填充治疗有一定风险，需要选择正规的医疗机构和有资质的医生进行操作。玻尿酸填充后可能会有短期的肿胀等情况，不同个体对填充材料的反应可能不同。对于儿童等特殊人群，一般不建议采用医学美容手段来改善眼睛凹陷，因为儿童眼部还在发育阶段，医学美容手段可能会对其眼部发育造成不良影响。
眼睛凹陷的恢复需要综合多方面因素进行调整，如果眼睛凹陷情况较为严重或持续不缓解，应及时就医，明确原因后在医生的指导下进行针对性的处理。
