眼部经络疏通可通过非药物方法如眼部按摩（包括穴位按摩和眼部整体按摩）、眼部运动（如眼球转动、远近焦点切换），生活方式调整如作息规律（保证充足睡眠、避免熬夜）、饮食调理（多吃富含维生素和叶黄素的食物），以及环境因素应对如保持适宜光线环境（避免过强过暗、避免强光直射）、保持清洁空气等来实现。
一、眼部经络疏通的非药物方法
（一）眼部按摩
1.穴位按摩
睛明穴：位于目内眦角稍上方凹陷处。用双手拇指轻按睛明穴，做环形转动，每次约1-2分钟，可促进眼部气血流通。对于长时间用眼导致眼部疲劳的人群，如长时间使用电子设备的上班族，经常按摩睛明穴有助于缓解眼部经络的不通畅。
攒竹穴：在眉头凹陷中。用食指指腹按压攒竹穴，轻轻打圈按摩，每次按摩3-5分钟。经常伏案工作的人群，由于颈部姿势不当可能影响眼部经络，按摩攒竹穴可以起到一定的疏通作用。
丝竹空穴：在眉梢凹陷处。用无名指指腹按摩丝竹空穴，有节奏地进行按揉，每次按摩2-3分钟。对于有眼部干涩等症状的人群，按摩丝竹空穴可以调节眼部经络气血。
2.眼部整体按摩
闭上眼睛，用双手的食指、中指和无名指轻轻放在眼部，从内眼角开始，沿着眼部轮廓向外按摩，每次按摩10-15次。这种方法对于不同年龄段的人群都适用，年轻人经常熬夜可能导致眼部经络不畅，通过眼部整体按摩可以改善；老年人眼部经络功能有所减退，定期进行眼部整体按摩有助于维持眼部经络的通畅。
（二）眼部运动
1.眼球转动
缓慢地转动眼球，先顺时针转动5-10圈，再逆时针转动5-10圈。对于经常在室内工作，活动量较少的人群，如学生，经常进行眼球转动可以促进眼部经络的气血运行。儿童在进行眼球转动时要注意动作缓慢、轻柔，避免用力过猛对眼部造成损伤。
上下左右转动眼球，每个方向转动5-8次。对于长时间盯着书本学习的学生来说，这种眼部运动可以缓解眼部经络的紧张状态。
2.远近焦点切换
先注视远处的一个固定物体，如窗外的树木，保持5-10秒，然后再迅速注视近处的手指，保持5-10秒，如此反复进行10-15次。这种方法对于经常使用电脑工作的人群，如办公室职员，有助于调节眼部经络，缓解因长时间看近物导致的眼部经络不通。对于儿童，在进行远近焦点切换时要注意控制距离和频率，避免引起眼部不适。
二、生活方式调整对眼部经络疏通的影响
（一）作息规律
1.充足睡眠
保证每天7-8小时的充足睡眠，睡眠时眼部经络也能得到修复和调节。成年人应尽量保持规律的睡眠时间，儿童则需要根据年龄保证相应时长的睡眠，一般婴幼儿需要12-14小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于眼部经络气血的正常运行，对于长期睡眠不足导致眼部不适的人群，调整作息保证充足睡眠是疏通眼部经络的基础。
2.避免熬夜
长期熬夜会影响眼部经络的正常功能，导致眼部疲劳、干涩等问题。对于经常熬夜的人群，如夜班工作者，应尽量调整作息，减少熬夜对眼部经络的不良影响。
（二）饮食调理
1.富含维生素的食物
多吃富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓等。维生素A有助于维持眼部黏膜的健康，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼部细胞，维生素E也对眼部健康有益。对于不同年龄段的人群，都可以通过合理饮食摄入这些维生素来促进眼部经络的疏通。例如，儿童可以通过食用胡萝卜泥、蓝莓酱等方式摄入；老年人可以多吃橙子、坚果等富含维生素E的食物。
2.富含叶黄素的食物
叶黄素对眼部黄斑区有保护作用，有助于眼部经络的正常功能。常见的富含叶黄素的食物有菠菜、玉米等。对于长时间用眼的人群，如学生和上班族，适当增加富含叶黄素食物的摄入可以辅助眼部经络的疏通。
三、环境因素对眼部经络疏通的影响及应对
（一）光线环境
1.适宜照明
保持用眼环境光线适宜，避免过强或过暗的光线。过强的光线会刺激眼部，影响眼部经络；过暗的光线会使眼部处于紧张状态，不利于眼部经络的疏通。在室内工作或学习时，应使用合适的台灯，保证光线均匀、柔和。对于儿童，选择光线柔和的学习环境更为重要，避免因光线问题影响眼部经络发育。
2.避免强光直射
在户外活动时，应避免阳光直射眼部，可佩戴太阳镜等防护用品。强烈的阳光直射可能会损伤眼部组织，影响眼部经络的正常功能。例如，在夏季阳光强烈时，户外活动的人群需要做好眼部的防晒防护。
（二）空气质量
1.清洁空气
保持室内空气清洁，定期通风换气。污浊的空气可能会影响眼部的健康，进而影响眼部经络的疏通。对于患有过敏性鼻炎等可能影响鼻腔与眼部经络相通的疾病的人群，保持室内空气清洁尤为重要。例如，定期使用空气净化器，经常开窗通风等。儿童居住的环境更要注意空气质量，避免空气中的有害颗粒等影响眼部经络。
