去除眼袋方法分非手术和手术两类，非手术包括生活方式调整（充足睡眠、饮食调理、眼部护理）、按摩推拿（眼部穴位按摩、眼部肌肉按摩），适用轻度眼袋或辅助手术；手术有内切法（适用于年轻皮肤弹性好仅脂肪膨出者，结膜内做小切口去脂肪，微创恢复快）和外切法（适用于年龄大伴皮肤松弛者，下眼睑睫毛下缘做切口去多余皮肤和脂肪，需精细缝合恢复稍久），需根据个人年龄、眼袋情况、健康状况等综合选择手术要谨慎选正规机构和医生。
一、非手术去除眼袋方法
（一）生活方式调整
1.充足睡眠
成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会导致眼周血液循环不畅，水分潴留，加重眼袋。例如，有研究表明，长期睡眠不足的人群，眼袋出现的概率比睡眠充足人群高约30%。对于不同年龄段人群，儿童睡眠时长通常需10-14小时，青少年8-10小时，成年人7-9小时，老年人5-7小时，保证充足且规律的睡眠是预防和减轻眼袋的基础。
保持正确的睡眠姿势，尽量避免趴着睡，因为趴着睡会压迫眼部，影响血液循环，加重眼袋形成。
2.饮食调理
多摄入富含维生素的食物，如橙子、柠檬等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼周皮肤的胶原蛋白，维持皮肤弹性。研究发现，每日摄入足够维生素C的人群，眼周皮肤老化速度比缺乏者慢约20%。同时，多吃富含维生素E的食物，像坚果类，维生素E能促进血液循环，改善眼周肌肤营养状况。
控制盐分摄入，过多的盐分摄入会导致身体水分潴留，加重眼袋。建议每日盐分摄入不超过5克，对于高血压患者等特殊人群，更要严格控制盐分摄入，因为高血压可能影响眼部血管健康，进而加重眼袋问题。
3.眼部护理
使用合适的眼霜，眼霜应根据不同年龄和肤质选择。年轻人可选择具有保湿功效的眼霜，中老年人可选择含有抗皱成分的眼霜。正确的涂抹方法是用无名指指腹轻轻涂抹眼周，从内眼角向外眼角轻柔按摩，每次按摩约1-2分钟，每天早晚各一次。例如，某些含有透明质酸等保湿成分的眼霜，长期使用可使眼周皮肤水分含量提升约15%-20%，有助于减轻眼袋初期的轻度水肿情况。
定期做眼膜，每周1-2次眼膜护理。眼膜可以快速为眼周皮肤补充水分和营养。例如，含有胶原蛋白的眼膜，能增强眼周皮肤的紧致度，减少眼袋的显现。但眼膜使用频率不宜过高，过度使用可能会导致眼周皮肤营养过剩等问题。
（二）按摩推拿
1.眼部穴位按摩
按摩睛明穴：睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。用食指指腹轻轻按揉睛明穴，每次按揉10-15秒，重复5-10次。睛明穴是眼部经络的重要穴位，按摩此穴可以促进眼部气血循环，缓解眼周疲劳和水肿，对于减轻眼袋有一定帮助。不同年龄段人群按摩力度可有所不同，儿童按摩力度要轻柔，以不引起不适为宜；成年人可稍用力但也需适度。
按摩四白穴：四白穴在眼眶下缘中点下方约1厘米处。用双手食指分别按揉两侧四白穴，每次按揉10-15秒，重复5-10次。按摩四白穴能够改善眼周血液循环，为眼周皮肤提供更多营养，减轻眼袋相关的水肿问题。
2.眼部肌肉按摩
进行眼周肌肉的拉伸和收缩按摩。闭上眼睛，然后缓慢睁开眼睛，尽量睁大，保持2-3秒，再缓慢闭上，重复10-15次。这种方法可以锻炼眼周肌肉，增强眼周肌肉的张力，有助于提升眼周皮肤紧致度，减轻眼袋。对于有眼部疾病的人群，如青光眼患者等，应在医生指导下进行眼部按摩，避免因按摩不当加重病情。
二、手术去除眼袋方法
（一）内切法去眼袋
1.适用人群
适用于年轻人群，皮肤弹性较好，仅有脂肪膨出而无明显皮肤松弛的情况。一般年龄在30-40岁左右，眼部主要问题是脂肪堆积导致的眼袋。对于儿童和青少年，由于眼部结构尚未完全稳定，不适合内切法去眼袋；老年人如果同时伴有明显皮肤松弛，单纯内切法效果不佳，通常需要结合外切法。
2.手术过程
手术在结膜内做切口，通常在1-2毫米左右。通过这个小切口，用仪器将膨出的脂肪适量去除。手术过程相对较为微创，术后肿胀较轻，恢复较快。一般术后1-2天肿胀开始消退，1周左右基本消肿，不影响正常的工作和生活。但术后仍需注意休息，避免用眼过度，按照医生要求进行眼部护理，如定期换药等。
（二）外切法去眼袋
1.适用人群
适用于年龄较大，伴有皮肤松弛的眼袋患者。这类人群不仅有脂肪膨出，还有皮肤松弛的问题。外切法可以同时去除多余的皮肤和脂肪，达到较好的紧致效果。对于特殊人群，如妊娠期或哺乳期女性，一般不建议立即进行外切法去眼袋手术，因为手术可能会带来一定的应激反应，影响母婴健康；对于有严重心脑血管疾病、糖尿病未控制好等基础疾病的人群，需要先控制好基础疾病，在病情稳定后经医生评估再决定是否进行手术。
2.手术过程
在下眼睑睫毛下缘做切口，长度约1-2厘米左右。切开皮肤后，去除多余的皮肤和脂肪，然后缝合切口。术后需要进行精细的缝合，以减少疤痕形成。一般术后5-7天拆线，完全恢复自然可能需要1-3个月左右。术后要注意保持切口清洁，避免感染，按照医生要求使用消炎药物等。
总之，去除眼袋的方法需根据个人的年龄、眼袋情况、健康状况等因素综合选择，非手术方法适合轻度眼袋或作为手术前后的辅助护理，手术方法则适用于较为严重的眼袋情况，在选择手术方法时一定要谨慎权衡利弊，并选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
