儿童提高免疫力需做到营养均衡，摄入含蛋白质、维生素、矿物质等食物，适量饮水促代谢排毒，保证充足睡眠，不同年龄段睡眠时长不同且要营造适宜睡眠环境，适度运动选适合年龄的方式和强度，培养良好个人和环境卫生习惯，关注儿童心理状态减少压力，按程序进行预防接种以提高特异性免疫力。
营养均衡：儿童需要摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物。例如，富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类等，它们是身体免疫系统的重要组成部分，能够为免疫系统的正常运作提供物质基础；新鲜的蔬菜和水果富含维生素C等营养素，维生素C有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力，像橙子、猕猴桃等水果以及西兰花、菠菜等蔬菜都是不错的选择；全麦制品等富含膳食纤维的食物也对肠道健康有益，而肠道健康与免疫力密切相关，良好的肠道菌群有助于维持免疫系统的平衡。不同年龄的儿童对营养的需求有所不同，比如婴幼儿阶段需要保证足够的母乳或配方奶摄入以获取充足营养，随着年龄增长到学龄期则需要合理搭配各类食物以满足生长发育和免疫力维持的需求。
适量饮水：充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢，促进体内毒素的排出，从而间接提高免疫力。儿童每天应保证适量的饮水，一般来说，年龄较小的儿童每千克体重每天需要摄入100-150毫升的水，随着年龄增长逐渐接近成人的饮水量标准。
充足睡眠
睡眠时长：儿童处于生长发育阶段，充足的睡眠是非常重要的。不同年龄段的儿童所需睡眠时长不同，新生儿每天需要睡眠16-20小时；婴儿阶段需要12-16小时；幼儿期需要11-14小时；学龄儿童需要9-12小时。良好的睡眠能够让身体得到充分的休息，促进身体的生长发育和免疫系统的修复与完善。在睡眠过程中，身体会分泌多种激素，有助于调节免疫系统的功能，例如生长激素在深度睡眠时分泌旺盛，它对免疫系统的正常发育和维持有重要作用。不同年龄的儿童睡眠环境也有一定要求，比如婴幼儿睡眠环境要保持安静、舒适，温度适宜，避免强光刺激等；学龄儿童则需要营造一个有利于睡眠的卧室环境，保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于建立良好的生物钟，保证充足的睡眠时长。
适度运动
运动方式：适当的运动可以增强儿童的体质，提高免疫力。儿童可以选择适合自己年龄的运动方式，比如学龄前儿童可以进行爬行、跑步、跳绳等简单的运动，这些运动能够促进肌肉的发育和心肺功能的提高；学龄儿童可以参加球类运动（如篮球、足球等）、游泳、骑自行车等运动。运动能够促进血液循环，加快身体的新陈代谢，使免疫系统的细胞能够更有效地发挥作用。不同年龄的儿童运动强度和时间也有所不同，一般来说，学龄前儿童每天可以进行30分钟-1小时的适度运动，学龄儿童每天的运动时间可以延长到1-2小时，但要注意避免过度运动导致身体疲劳。在运动过程中，要根据儿童的身体状况选择合适的运动项目和强度，比如对于有先天性心脏病等基础疾病的儿童，运动要在医生的指导下进行，避免剧烈运动对身体造成不良影响。
良好的卫生习惯
个人卫生：培养儿童良好的个人卫生习惯有助于预防疾病，从而间接提高免疫力。要教导儿童勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等情况，因为手部容易接触到各种病菌，正确的洗手方法是用肥皂和流动水至少洗手20秒，能够有效地清除手上的病菌。另外，要让儿童养成不随地吐痰、不揉眼睛等习惯，因为眼睛、口鼻等都是病菌容易侵入身体的途径。不同年龄的儿童在卫生习惯培养上需要家长的引导和监督，比如对于幼儿阶段的儿童，家长可以通过儿歌、故事等方式帮助他们理解养成良好卫生习惯的重要性，并逐步引导他们自己做到勤洗手等；对于学龄儿童，家长可以给予一定的自主权，但要定期检查他们的卫生习惯执行情况，确保良好的卫生习惯得以维持。
环境卫生：保持儿童生活环境的清洁卫生也很关键。要定期打扫房间，保持室内空气流通，定期清洗床单、被罩等床上用品，减少尘螨等过敏原和病菌的滋生。对于有宠物的家庭，要定期给宠物进行清洁和体检，避免宠物身上的病菌传染给儿童。不同年龄的儿童生活环境特点不同，比如婴幼儿居住的房间要定期通风换气，保持室内温度和湿度适宜；学龄儿童的学习和生活环境也需要保持整洁，比如教室要定期进行清洁和消毒等，为儿童提供一个卫生安全的生活和学习环境，有助于降低儿童感染疾病的风险，从而维持免疫力的正常水平。
减少压力
心理状态：长期的压力会对儿童的免疫力产生负面影响，所以要关注儿童的心理状态，帮助他们减少压力。儿童可能会因为学习压力、与同伴的关系等产生压力。家长和老师要给予儿童足够的关爱和支持，营造一个轻松和谐的家庭和学校环境。比如对于面临考试压力的学龄儿童，家长要帮助他们合理安排学习时间，不要给儿童过多超出其承受能力的学习任务，鼓励儿童通过适当的方式缓解压力，如听音乐、进行户外活动等。不同年龄的儿童应对压力的能力不同，家长和老师要根据儿童的年龄特点进行引导，比如对于低龄儿童可以通过游戏等方式帮助他们释放压力，让他们保持良好的心理状态，从而有利于免疫力的维持。
预防接种
接种重要性：按照国家免疫规划程序进行预防接种是提高儿童特异性免疫力的重要措施。通过接种疫苗，可以使儿童体内产生相应的抗体，当遇到特定的病原体时能够迅速启动免疫反应，有效预防相关传染病的发生。不同年龄的儿童需要接种不同的疫苗，比如婴儿出生后会接种卡介苗、乙肝疫苗等，随着年龄增长会接种脊髓灰质炎疫苗、麻疹疫苗等多种疫苗。预防接种要在合适的时间按照规定的程序进行，对于有特殊健康状况的儿童，如患有先天性心脏病、免疫缺陷病等，在接种疫苗前要咨询医生的意见，评估接种的安全性和必要性。通过规范的预防接种，可以帮助儿童建立起针对多种常见传染病的免疫屏障，大大降低感染相关疾病的风险，从而从整体上提高儿童的免疫力水平。
