蔬菜起不到直接降血压的作用,但吃芹菜、菠菜、洋葱等蔬菜,有助于调节血压水平。

1.芹菜
芹菜富含芹菜素,能扩张血管,降低外周血管阻力,从而辅助降低血压。它还含有丰富的膳食纤维,可促进肠道蠕动,减少胆固醇吸收,对心血管健康有益。日常可凉拌、清炒或榨汁饮用。
2.菠菜
菠菜富含钾元素,钾能促进体内钠的排出,有助于维持体内钠钾平衡,进而辅助降低血压。
3.洋葱
洋葱含有前列腺素A,这种物质能扩张血管、降低血液黏稠度,增加冠状动脉的血流量,预防血栓形成,对降低血压和预防心血管疾病都有帮助。可生食或炒食。



