儿童营养不良可以通过饮食调整、规律进餐、适度运动等来调理。

1.饮食调整
保证食物多样化,涵盖谷类、蔬果、肉蛋奶、豆类等。多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉,助力身体组织修复与生长;增加新鲜蔬果摄入,补充维生素和矿物质,像橙子富含维C,菠菜含铁丰富。避免孩子挑食、偏食,控制零食和甜食,以防影响正餐食欲。
2.规律进餐
养成定时定量进餐习惯,每日三餐两点或三餐三点,两餐间隔3-4小时,让肠胃有规律地工作与休息,提高消化吸收能力。
3.适度运动
鼓励孩子多参与户外活动,如跑步、跳绳、踢球等,运动能促进新陈代谢,增强食欲,还能提高身体免疫力。



