口服胶原蛋白有一定辅助作用，但效果有限且需理性看待。
胶原蛋白作为皮肤、骨骼、关节的重要结构蛋白，其流失确实与皮肤松弛、关节退化等问题相关。部分研究显示，口服水解胶原蛋白肽可能通过刺激成纤维细胞活性，提升皮肤弹性，或促进钙质吸收、增强骨密度，对改善皮肤状态和关节功能有一定辅助效果。例如，临床试验中部分受试者服用后皮肤水分含量略有提升，但需长期坚持且效果因人而异。
然而，胶原蛋白是大分子蛋白质，口服后需经消化分解为氨基酸才能吸收，无法定向补充至特定组织，实际吸收率仅约10%-15%。其效果可能受产品分子量、工艺及个体代谢差异影响，且缺乏高质量长期研究支持。此外，单纯依赖补充剂而不注重均衡饮食、防晒和作息，难以显著改善皮肤或关节问题。
