一般没有最快这一说法，降低心率的方法有刺激迷走神经、调整呼吸节奏、稳定情绪、药物干预等。
1.刺激迷走神经
通过Valsalva动作（深吸气后屏气用力呼气）、冷水敷脸或按压眼球，可兴奋迷走神经，反射性减慢心率，适用于阵发性室上速等快速性心律失常的急性发作。
2.调整呼吸节奏
缓慢深呼吸，每分钟6-8次，可激活副交感神经，降低交感神经兴奋性，从而减缓心率，尤其适合因紧张、焦虑导致的心率增快。
3.稳定情绪
通过冥想、听轻音乐或转移注意力等方式缓解紧张情绪，避免因情绪波动导致交感神经兴奋，进而降低心率。
4.药物干预
在医生指导下使用β受体阻滞剂（如美托洛尔等）或钙通道阻滞剂（如维拉帕米等），可快速抑制心肌收缩力、减慢传导，降低心率，但需严格掌握剂量及适应症。
