降低胆固醇可采取饮食调整、科学运动、控制体重、戒烟限酒、药物干预等措施。
1.饮食调整
减少饱和脂肪与反式脂肪摄入，如动物内脏、油炸食品；增加可溶性膳食纤维，如燕麦、豆类，促进胆固醇排泄；适量食用深海鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，抑制胆固醇吸收。
2.科学运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合抗阻训练，提升代谢率，促进胆固醇代谢。
3.控制体重
超重者需减重5%-10%，可明显降低低密度脂蛋白胆固醇，改善血脂水平。
4.戒烟限酒
吸烟损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化；过量饮酒干扰脂质代谢，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5.药物干预
如果生活方式调整效果不佳，可在医生指导下使用阿托伐他汀等药物，并定期监测肝功能和肌酸激酶。
