心跳快的调理方法包括适度运动、情绪调节、营造良好环境、合理饮食等。
1.适度运动
对于健康人群，日常适度运动可增强心肺功能，一定程度上使静息心率有所下降。例如规律进行中等强度有氧运动，像每周3-5次、每次30分钟左右的快走、慢跑等，能改善心血管系统的调节能力。
2.情绪调节
长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中易导致心跳快。可通过冥想、深呼吸来调节情绪。
3.营造良好环境
创造舒适、轻松的生活和工作环境，减少不良情绪的刺激源。比如在工作场所合理安排任务，避免过度紧张的工作氛围；在家中保持温馨和谐的家庭关系等。
4.合理饮食
避免过量饮用含咖啡因的饮品，像咖啡、浓茶等，因为咖啡因会刺激中枢神经系统和心脏，导致心跳加快。
此外，进食过饱时，胃肠需要消化食物，会增加血液流向胃肠道的量，心脏需要加大力度泵血来维持全身血液循环，容易引起心跳加快。所以要保持适量进食，每餐七八分饱即可。
