老年人血压低的解决方法包括体位调整、饮食管理、运动康复、物理干预等。
1.体位调整
起床或站起时遵循“3个1分钟”原则（平卧1分钟→坐起1分钟→站立1分钟），避免突然改变体位。研究显示，此方法可使体位性低血压发生率降低60%。
2.饮食管理
增加盐摄入（每日6~8g，需监测尿量及水肿情况），少量多餐（避免餐后低血压），适量饮水（每日1500~2000ml，心衰患者需遵医嘱）。
3.运动康复
进行下肢肌肉等长收缩训练（如踮脚尖、绷紧大腿肌肉），每次10~15秒，重复10次，每日3次，可增强静脉回流，提高血压调节能力。
4.物理干预
穿弹力袜（压力20~30mmHg）或使用腹带，可增加静脉回流，提升血压。研究证实，弹力袜可使直立位收缩压升高10~15mmHg。
建议配备血压计及紧急联系设备，定期监测血压（每日晨起、睡前各1次），若出现头晕、黑矇等症状，需立即平卧并联系家属或急救。
