治疗打呼噜的方法有调整睡姿、控制体重、避免刺激物、食用器械辅助、手术治疗等。
1.调整睡姿
侧卧睡眠可减少舌根后坠，保持呼吸道通畅。可在睡衣背部缝制网球或使用侧睡枕辅助固定姿势，避免仰卧时软腭塌陷阻塞气道。
2.控制体重
肥胖是打呼噜的重要诱因，颈部脂肪堆积会压迫气道。通过合理饮食（减少高热量食物）和规律运动（如快走、游泳）减轻体重，可显著改善症状。
3.避免刺激物
睡前4小时不饮酒、不吸烟，减少镇静类药物使用。酒精会松弛咽喉肌肉，加重气道阻塞；尼古丁和药物可能抑制呼吸中枢，导致呼吸暂停。
4.使用器械辅助
轻度打呼噜者可尝试口腔矫治器，通过调整下颌位置扩大气道；中重度阻塞性睡眠呼吸暂停患者需在医生指导下使用持续气道正压通气（CPAP）呼吸机，通过持续气流防止气道塌陷。
5.手术治疗
若存在鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖结构异常，可通过手术矫正（如鼻中隔成形术、扁桃体切除术）解除阻塞。
