过敏性鼻炎想要缓解通常需要采取远离过敏原、生理盐水冲洗鼻腔、热敷鼻部、规律作息、适当运动等措施来改善。
1、远离过敏原
明确自身过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，尽量避免接触。外出时佩戴口罩，家中定期清洁打扫，减少尘螨滋生，从根源上减少过敏刺激。
2、生理盐水冲洗鼻腔
使用生理盐水冲洗鼻腔，可清除鼻腔内的过敏原、分泌物和炎症物质，减轻鼻腔黏膜水肿，缓解鼻塞、流涕等症状，保持鼻腔清洁湿润。
3、热敷鼻部
用温热毛巾敷在鼻部，促进局部血液循环，缓解鼻腔黏膜充血肿胀，减轻鼻塞不适。热敷时注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
4、规律作息
保持充足睡眠，让身体得到充分休息，有助于增强免疫力，提高身体对过敏原的抵抗能力，对缓解过敏性鼻炎症状有一定帮助。
5、适当运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，坚持适度运动，能增强体质，改善身体机能，减轻过敏反应，但运动时要注意避免过度劳累。
若过敏性鼻炎症状严重，如频繁打喷嚏、流大量清涕、严重鼻塞影响呼吸，或伴有头痛、发热等，应及时前往医院就诊，遵医嘱进行治疗。
