冠心病患者锻炼身体的方法包括选择适宜运动类型、控制运动强度与时长、把握正确运动时机、运动前做好热身准备、运动后进行平缓恢复等。
1.选择适宜运动类型
优先进行快走、慢跑、游泳、骑行、太极拳、广场舞等有氧运动。这类运动强度适中，能改善心肺功能，避免剧烈运动增加心脏负担。
2.控制运动强度与时长
运动时以身体微微出汗、呼吸平稳为宜，避免过度劳累。每次运动30分钟左右，每周坚持3-5次，初期可从15-20分钟开始逐步延长。
3.把握正确运动时机
避免空腹运动或饭后立即运动，空腹易引发低血糖，饭后需休息1-2小时再锻炼。选择清晨日出后或傍晚时段，避开高温严寒等极端天气。
4.运动前做好热身准备
运动前花5-10分钟活动身体，可进行关节屈伸、慢走、拉伸等动作。让心血管系统逐步适应运动状态，减少突发不适的风险。
5.运动后进行平缓恢复
运动结束后不要立即停止，继续慢走5-10分钟，配合深呼吸放松身体。避免突然坐下或躺下，防止血压波动引发头晕、心慌。
运动中若出现胸闷、胸痛、气短、头晕、心慌等症状，需立即停止休息。若症状持续不缓解，或运动后频繁出现不适，需及时就医调整锻炼方案，避免加重病情。
