临床上并没有关于如何快速缓解眼睛疲劳的详细说明，缓解眼睛疲劳的方法通常包括保持正确用眼姿势、控制用眼时间、做眼保健操、保证充足睡眠、增加户外活动等。
1、保持正确用眼姿势
无论是看书、写字还是使用电子设备，都要保持端正的坐姿，眼睛与屏幕或书本保持合适的距离，一般约30-35厘米，避免弯腰驼背或趴在桌上，防止眼睛过度调节而疲劳。
2、控制用眼时间
长时间连续用眼会让眼睛不堪重负，每用眼30-40分钟，就应休息5-10分钟。可以闭目养神，让眼睛得到放松，也可以向远处眺望，看看窗外的绿植，调节眼部肌肉。
3、做眼保健操
眼保健操通过按摩眼部周围的穴位，能促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉紧张。每天坚持做2-3次眼保健操，按摩时力度要适中，以穴位有酸胀感为宜。
4、保证充足睡眠
睡眠不足会导致眼睛干涩、酸胀、疼痛等疲劳症状。每天应保证7-8小时的高质量睡眠，让眼睛在睡眠中得到充分的休息和恢复，维持正常的生理功能。
5、增加户外活动
多到户外走走，让眼睛接触自然光线，有助于放松眼部肌肉，预防近视。每周尽量保证有3-5天进行户外活动，每次活动时间不少于1小时。
若眼睛疲劳症状持续不缓解，还伴有视力下降、眼痛、畏光等情况，应及时前往正规医院眼科就诊，排查是否存在眼部疾病，切勿自行盲目处理。
