如果坐车晕车通常需要采取提前准备、调整坐姿、通风透气、转移注意力、药物缓解等措施来减轻不适感。
1、提前准备
乘车前避免过饱或空腹，可少量进食清淡易消化食物，如面包、粥等，减少胃部负担。提前半小时服用晕车药，如茶苯海明片，或使用晕车贴贴于耳后，药物成分通过皮肤吸收，能持续抑制前庭神经兴奋。
2、调整坐姿
选择前排或靠窗座位，减少车辆颠簸对身体的冲击。乘车时保持头部稳定，避免频繁转头或低头看手机，可倚靠座椅靠背，用U型枕支撑颈部，减轻颈椎压力，降低前庭系统受刺激程度。
3、通风透气
打开车窗保持空气流通，避免车内密闭环境加重头晕。若无法开窗，可使用车载空调外循环模式，或携带便携式小风扇对准面部吹风，新鲜空气能缓解恶心感，降低晕车反应。
4、转移注意力
通过聊天、听音乐、看远处风景等方式分散注意力，避免过度关注身体不适。可准备薄荷糖、柠檬片等含服，清新气味能刺激嗅觉神经，抑制恶心反射，或闭眼休息，减少视觉与前庭系统信息冲突。
5、药物缓解
若已出现明显头晕、恶心症状，可临时使用风油精涂抹太阳穴或人中穴，清凉感能提神醒脑。症状严重者需停车休息，到空气清新处平躺。
若晕车症状频繁发作或伴随心慌、面色苍白、血压下降等情况，需及时就医排查前庭功能异常或内耳疾病，避免延误治疗影响日常生活。
