喝咖啡心慌可采取停止喝咖啡、补充水分缓解、调整呼吸放松、避免诱发因素等方法缓解。
1.停止喝咖啡
咖啡中的咖啡因会刺激肾上腺素分泌，导致心跳加快、心慌，出现不适后需立即停止喝，避免咖啡因持续作用于身体。同时不要喝浓茶、能量饮料等含咖啡因的饮品，减少咖啡因摄入，让身体逐渐代谢排出已摄入的咖啡因，通常数小时后心慌症状会逐渐缓解。
2.补充水分缓解
咖啡因有利尿作用，可能导致身体轻微脱水，加重心慌不适，需及时补充水分。可喝温水、柠檬水等，每次少量多次喝，促进咖啡因通过尿液排出，同时缓解因脱水引起的心率加快。避免喝冰水、碳酸饮料，以免刺激胃肠道，间接影响心脏状态。
3.调整呼吸放松
心慌时容易出现紧张情绪，进而加重症状，需通过调整呼吸缓解。找安静的环境坐下或躺下，采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次呼吸持续5-10秒，重复10-15次。同时可配合冥想、听舒缓音乐，放松身心，缓解交感神经兴奋，减轻心慌、焦虑感。
4.避免诱发因素
日后喝咖啡时需控制量，每日不超过1杯，避免空腹喝，可搭配食物如面包、水果等，延缓咖啡因吸收速度。避免在睡前、劳累、情绪紧张时喝咖啡，这类状态下身体对咖啡因更敏感，易引发心慌。如果本身有心脏疾病或对咖啡因不耐受，建议尽量不喝咖啡，选择无咖啡因饮品替代。
