预防前列腺炎需从多方面入手，包括保持良好生活习惯，规律作息、适度运动；注重个人卫生，保持会阴部清洁；合理饮食，均衡营养、避免不良饮食；避免久坐、节制性生活；积极治疗泌尿系统感染；老年男性定期进行前列腺相关检查，男性青少年养成良好生活习惯等，从各方面降低前列腺炎发病风险。
一、保持良好生活习惯
规律作息：充足的睡眠有助于维持身体的正常免疫功能，对于各年龄段人群都很重要。成年人一般建议每晚保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间，如学龄前儿童需10-13小时，学龄儿童9-11小时等。良好的作息能让身体各系统协调运作，降低前列腺炎的发病风险。
适度运动：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强机体免疫力。不同年龄段和性别的人群可选择适合自己的运动方式。例如，中青年男性可以每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑、游泳等；老年人可以选择散步、太极拳等相对温和的运动。运动能改善盆腔局部的血液循环，减少前列腺充血的机会。
二、注重个人卫生
保持会阴部清洁：每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，可有效防止细菌等病原体的滋生。男性要注意清洗阴茎、阴囊等部位，女性同样要做好会阴部的清洁护理，尤其是在经期、性生活前后等特殊时期，更要加强会阴部的清洁，降低细菌感染引发前列腺炎的可能性。
三、合理饮食
均衡营养：饮食中应包含各类营养素，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。多吃富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，这些营养素对前列腺健康有益。例如，橙子、柠檬等富含维生素C的水果，坚果、橄榄油等富含维生素E的食物，以及牡蛎等富含锌的海产品。避免过度饮酒和食用辛辣刺激性食物，因为酒精和辛辣食物可能会刺激前列腺，导致前列腺充血，增加前列腺炎的发病风险。
四、避免不良行为习惯
避免久坐：长时间久坐会使前列腺长时间处于充血状态，增加前列腺炎的发生几率。对于长期伏案工作的人群，如办公室职员等，建议每隔1-2小时起身活动10-15分钟，可进行简单的伸展运动或散步等。司机等长时间驾车的人群，要注意定期下车活动，调整坐姿，使用舒适的汽车坐垫等，减轻前列腺的压力。
节制性生活：性生活要适度，既不能过度纵欲，也不能长期禁欲。适度的性生活有助于前列腺液的排出，但过度性生活会使前列腺反复充血，长期禁欲则会导致前列腺液淤积，都可能引发前列腺炎。青壮年男性一般建议每周性生活频率保持在适度范围，可根据自身身体状况进行调整，以性生活后不感到疲劳为宜。
五、积极治疗相关疾病
及时治疗泌尿系统感染：如尿道炎、膀胱炎等疾病，若不及时治疗，病原体可能会蔓延至前列腺，引发前列腺炎。所以一旦发现泌尿系统感染症状，如尿频、尿急、尿痛等，应及时就医，进行规范的抗感染治疗。不同年龄段的患者治疗原则相似，但儿童患者在治疗时需特别注意药物的选择和剂量，要遵循儿科安全用药原则，避免使用对儿童有不良影响的药物。
六、特殊人群注意事项
老年男性：老年男性随着年龄增长，身体机能逐渐下降，更要注重上述各方面的预防措施。除了保持良好生活习惯、个人卫生等，还要定期进行前列腺相关检查，如直肠指检、前列腺特异性抗原（PSA）检测等，以便早期发现前列腺疾病并及时干预。
男性青少年：青少年时期要引导其养成良好的生活习惯，避免过早开始不恰当的性行为等。同时，要关注其心理状态，避免因学习压力等因素导致身体机能失调，增加前列腺炎的发病风险。
