为减轻青少年抽动症影响，需从多方面着手。营造安静舒适生活环境、保证充足睡眠；饮食上保证营养均衡、避免刺激性食物；关注心理情绪，减轻压力、避免紧张焦虑；定期就医复查，及时反馈症状变化；青少年自身要正确认识疾病，积极配合并保持自信，家长和学校给予理解支持，保障其身心健康发展。
一、生活环境方面
1.营造安静舒适氛围：青少年处于身心发育阶段，抽动症患儿应处于安静、无过度刺激的生活环境中。避免长期处于嘈杂、充满压力的环境，如过于喧闹的公共场所或家庭中经常发生激烈争吵的环境等。因为过度的环境刺激可能会加重抽动症状。例如，研究表明，嘈杂的学校环境可能会使抽动症青少年的抽动频率增加。
2.保证充足睡眠：确保青少年有充足的睡眠时间，一般来说，13-18岁青少年每天需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体和神经系统的修复，对于缓解抽动症状有积极作用。睡眠不足可能会影响神经递质的平衡，从而加重抽动表现。
二、饮食方面
1.合理膳食：
保证营养均衡：提供富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的饮食。如多吃瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白质食物，以及新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、橙子等）。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，维生素和矿物质对神经系统的正常功能维持有重要意义。例如，维生素B族参与神经系统的代谢，对神经功能有调节作用，可从全麦面包、燕麦等食物中获取。
避免食用刺激性食物：减少食用含有咖啡因的食物和饮料，如咖啡、浓茶、巧克力等，因为咖啡因可能会刺激神经系统，导致抽动症状加重。同时，应避免食用辛辣、油腻等刺激性较强的食物，这些食物可能会引起胃肠道不适，间接影响神经系统的状态。
三、心理情绪方面
1.关注心理健康：
减轻心理压力：家长和学校要关注青少年的心理状态，避免给患儿过多的学业压力和心理负担。可以通过与孩子沟通交流，了解其内心想法，帮助其以正确的心态面对学习和生活中的挑战。例如，采用鼓励式教育方式，而不是一味地批评指责，让孩子在轻松的心理氛围中成长。
避免过度紧张焦虑：抽动症青少年自身要学会调节情绪，可通过适当的方式释放压力，如进行深呼吸、冥想、参加兴趣爱好活动等。家长要引导孩子保持乐观积极的情绪，因为长期的紧张焦虑情绪可能会诱发或加重抽动症状。研究发现，心理压力大、长期处于焦虑状态的抽动症青少年，其抽动症状往往更为明显且难以控制。
四、医疗监测方面
1.定期就医复查：
遵循医生建议随访：患儿要按照医生制定的治疗方案定期到医院进行复查，一般建议每隔1-3个月复查一次，以便医生根据病情变化调整治疗措施。医生会通过体格检查、神经系统评估等了解抽动症状的控制情况以及是否出现药物不良反应等。
及时反馈症状变化：青少年及家长要及时向医生反馈症状的变化情况，包括抽动的频率、部位、严重程度等方面的改变。例如，如果发现抽动症状较前加重或出现新的症状表现，要第一时间告知医生，以便医生能准确判断病情并采取相应的处理措施。
五、特殊人群提示（以青少年自身为例）
青少年正处于身心快速发展阶段，在面对抽动症时，要正确认识疾病，避免因疾病产生自卑、孤僻等不良心理。要积极配合治疗和日常的注意事项执行，同时在与同龄人交往中保持自信，正常参与社交活动，家长和学校要给予更多的理解和支持，帮助青少年顺利度过这段特殊时期，保障其身心健康发展，让他们在合适的生长环境中最大程度减轻抽动症带来的影响，正常融入学习和生活。
