慢性荨麻疹可通过避免诱因（注意饮食和环境因素）、做好皮肤护理（温和清洁与保湿）、调整生活方式（作息规律、适度运动）、进行心理调节（管理压力）以及就医监测（定期复诊、监测病情）来应对，以减少发作、控制病情。
一、避免诱因
1.饮食方面：某些食物可能诱发慢性荨麻疹，如鱼虾、蟹贝、蛋类、牛奶等动物性蛋白，以及草莓、可可、番茄和葱蒜等植物性食物。有过敏史的人群需留意自身饮食与荨麻疹发作的关联，尽量避免食用已知的致敏食物。不同年龄人群饮食结构不同，儿童要特别关注常见易致敏的儿童食品，如部分零食可能含有致敏成分；成年人则需根据自身情况排查日常饮食中可能的诱因。
2.环境因素：接触花粉、尘螨、动物皮屑等过敏原易引发慢性荨麻疹。不同生活环境的人群需注意防范，例如生活在花粉较多区域的人在花粉传播季节要减少外出，室内要做好防尘螨措施；从事接触某些化学物质工作的人群要注意防护，避免长期暴露于可能致敏的环境中。年龄较小的儿童活动范围相对局限，但家居环境中的尘螨等仍需重视，定期清洁家居、更换床单被罩等；老年人的生活环境也需关注，防止因环境因素诱发荨麻疹。
二、皮肤护理
1.清洁：使用温和的清洁剂清洁皮肤，避免过度清洁导致皮肤屏障受损。对于慢性荨麻疹患者，皮肤屏障可能已受到一定影响，选择温和的清洁产品尤为重要。不同肤质人群选择的清洁产品有所不同，干性皮肤人群可选择滋润型的温和清洁剂，油性皮肤人群可选择清洁力适中但不过于刺激的产品。年龄较小的儿童皮肤娇嫩，要选用儿童专用的温和清洁用品；老年人皮肤相对干燥，清洁时更要注意力度和产品选择。
2.保湿：保持皮肤湿润，使用保湿护肤品。良好的皮肤保湿有助于维持皮肤屏障功能，减少荨麻疹发作的诱因。根据不同季节和皮肤状况选择合适的保湿产品，如冬季皮肤干燥时可选用滋润度高的保湿霜，夏季可选用清爽型的保湿乳液。儿童的皮肤新陈代谢快，保湿需求相对较高，要选择适合儿童的无刺激保湿产品；老年人皮肤保湿能力下降，需经常使用保湿护肤品来维护皮肤状态。
三、生活方式调整
1.作息规律：保持充足的睡眠，良好的作息有助于调节身体的免疫系统。成年人要保证每天7-8小时的高质量睡眠，儿童需要更多的睡眠时间，婴儿可能需要12-16小时，幼儿也需11-14小时的睡眠；老年人的睡眠规律可能有所改变，也要尽量保证规律的作息时间，每天保证6-8小时的睡眠。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，增强身体免疫力，但要注意运动强度和时间。适度运动可以促进血液循环，改善身体的免疫状态，但过度运动可能会使身体处于应激状态，反而不利于健康。不同年龄人群运动方式和强度不同，儿童可选择适合的户外活动，如跑步、跳绳等；成年人可根据自身情况选择有氧运动，如慢跑、游泳等；老年人适合进行温和的运动，如散步、太极拳等。
四、心理调节
1.压力管理：慢性荨麻疹可能与心理压力有关，患者要学会缓解压力，保持良好的心态。长期的高压力状态可能影响免疫系统功能，进而诱发或加重荨麻疹。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来缓解压力，不同年龄人群可选择适合自己的减压方式，儿童可以通过游戏等轻松的方式缓解压力；成年人可利用专业的减压方法；老年人可以通过书法、园艺等活动来调节心理状态。
五、就医与监测
1.定期复诊：慢性荨麻疹患者需定期就医复诊，医生会根据病情调整治疗方案等。患者要遵循医生的建议，按时复诊，及时反馈病情变化。不同病情严重程度的患者复诊频率可能不同，病情稳定的患者复诊间隔可能较长，病情不稳定的患者可能需要更频繁的复诊。
2.病情监测：患者要留意自身荨麻疹的发作情况，包括发作频率、症状严重程度等，并记录下来，以便医生更好地了解病情。通过详细记录病情，可以为医生调整治疗方案提供准确的依据。例如记录每次发作的时间、诱因、持续时间和症状表现等信息。
