为预防和应对冻疮，需从多方面着手。一是做好保暖防护，保持脚部温暖干燥，可添加暖宝宝等保暖装备但注意安全；二是进行局部护理，用合适温水轻柔清洁，适度按摩促进血液循环；三是药物辅助，未破溃可用维生素E乳膏等，破溃及时就医，中药外治遵医嘱；四是饮食调节，多吃温热性及富含维生素食物，避免寒冷刺激性食物；五是特殊人群需特别注意，儿童选合适鞋袜并加强宣教，老年人注重更优保暖且有基础疾病者积极治基础病。
一、保暖防护
1.保持脚部温暖干燥：冻疮多因寒冷潮湿引起，所以首先要让脚部处于温暖干燥的环境。在寒冷天气里，尽量穿厚且保暖、透气性好的袜子和鞋子，例如选择羊毛材质的袜子，其保暖性较好，能有效阻挡冷空气侵入脚部。如果脚部已经被打湿，要尽快更换干燥的鞋袜，避免持续潮湿加重冻疮情况。对于儿童来说，由于其体温调节能力相对较弱，更要注意及时根据环境温度增减鞋袜，防止脚部受凉。
2.添加保暖装备：可以使用暖宝宝等小型保暖设备来辅助脚部保暖，但要注意避免直接贴在皮肤上，防止低温烫伤。对于长时间处于寒冷环境中的人群，如户外工作者等，还可以考虑穿戴保暖的脚套等。
二、局部护理
1.轻柔清洁：每天用38-40℃左右的温水轻柔清洗脚部，水温不宜过高，以免刺激皮肤。清洗时动作要轻柔，避免用力揉搓冻疮部位，防止皮肤破损。儿童的皮肤更为娇嫩，清洗时更要注意力度和水温的把控。
2.适度按摩：清洗后可以在冻疮部位适度按摩，促进血液循环，但要注意力度适中。按摩时可以用手指轻轻从脚的远端向近端进行环形按摩，每次按摩5-10分钟左右，每天可进行2-3次。通过按摩有助于改善局部血液循环，缓解冻疮症状，但如果冻疮部位已经有破损则不宜按摩。
三、药物辅助（非药物优先原则下的辅助）
1.外用药物：如果冻疮未破溃，可以使用维生素E乳膏等具有促进血液循环作用的药物。维生素E能够参与机体的代谢过程，改善血管的微循环。对于儿童，使用此类药物时要注意避免过量使用，且在使用前最好先咨询医生建议。如果冻疮已经破溃，不建议自行使用药物，应及时就医处理，防止感染等情况发生。
2.中药外治：一些中药外治方法也有一定效果，比如用当归、川芎等中药煎水外洗脚部，但需在专业医生指导下进行，特别是儿童和有特殊病史的人群，要确保中药成分不会引起过敏等不良反应。
四、饮食调节
1.增加温热性食物摄入：可以适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉等，这些食物有助于补充身体的阳气，促进血液循环。但对于儿童来说，要注意适量食用，避免因过多食用肉类导致消化不良等问题。同时，也可以多吃一些富含维生素的食物，如橙子、猕猴桃等，维生素有助于维持皮肤的正常功能。
2.避免寒冷刺激性食物：尽量少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，防止进一步加重脚部寒冷的状况，不利于冻疮的恢复。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童的脚部皮肤薄嫩，血液循环相对较差，更容易发生冻疮。除了上述保暖、护理等措施外，要格外注意给儿童选择合适的鞋袜，确保鞋袜大小合适，不要过紧或过松。过紧的鞋袜会影响脚部血液循环，过松则不能有效保暖。同时，要加强对儿童的健康宣教，让儿童了解冻疮的相关知识，提高自我防护意识。
2.老年人：老年人身体机能衰退，血液循环相对较差，发生冻疮后恢复相对较慢。在保暖方面要更加注重，除了穿厚袜子、厚鞋子外，还可以考虑使用保暖性能更好的衣物来包裹脚部。同时，老年人如果有基础疾病，如糖尿病等，要特别注意脚部的护理，因为糖尿病患者发生冻疮后更容易出现感染等并发症，一旦发现脚部有异常要及时就医。
3.有基础疾病人群：对于本身患有血液循环系统疾病等基础疾病的人群，发生冻疮的风险更高，且冻疮恢复可能更困难。这类人群除了采取上述一般措施外，要积极治疗基础疾病，控制基础疾病对血液循环等方面的影响，从而更好地预防和应对冻疮问题。
