做好防晒可防皮肤被晒黑为变白创造条件，日常避免紫外线最强时段外出，外出用物理防晒及选合适防晒指数防晒霜，儿童用专用温和款；使用含维生素C能抗氧化抑制黑色素形成、烟酰胺可干扰黑色素传递信号等美白成分的护肤品，注意维生素C类产品使用及烟酰胺从低浓度试用和敏感肌先patch测试；补充含维生素E可抗氧化、维生素A助皮肤代谢的食物及蓝莓、西兰花等富含抗氧化物质的食物；医学美容手段中光子嫩肤用宽光谱彩光分解色斑等需多次治疗且特殊人群不适合，果酸换肤用高浓度果酸改善肤色需专业医生操作及注意术后护理；保持充足睡眠让皮肤自我修复更新，儿童保证充足睡眠时间，适量运动促进血液循环排毒素，运动后注意清洁皮肤。
一、做好防晒
1.原因：太阳中的紫外线是导致皮肤晒黑的主要原因之一，持续防晒能防止皮肤进一步被晒黑，为皮肤变白创造条件。日常生活中应尽量避免在紫外线最强的时段（通常是上午10点至下午4点）外出，如果必须外出，要使用遮阳伞、太阳帽、太阳镜等物理防晒措施，同时涂抹防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）应根据不同的场景选择，一般日常户外活动选择SPF30-50的防晒霜即可。对于儿童等特殊人群，要选择儿童专用的温和防晒霜，避免刺激儿童娇嫩的皮肤。
二、使用美白护肤品
1.含有美白成分的产品：
维生素C：具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的形成。有研究表明，外用含有维生素C的护肤品能够减少皮肤中的黑色素含量，从而起到美白效果。可以选择含有维生素C的爽肤水、精华液等产品，每天清洁皮肤后使用，坚持使用一段时间可能会看到皮肤变白的效果。
烟酰胺：能够干扰黑色素传递信号，减少黑色素的生成，同时还可以增强皮肤屏障功能。很多美白护肤品中都添加了烟酰胺成分，使用含有烟酰胺的护肤品时，要注意从低浓度开始试用，避免皮肤不耐受。对于敏感肌肤人群，在使用含有烟酰胺的产品前最好先做皮肤patch测试。
三、补充营养
1.富含维生素的食物：
维生素E：也是一种抗氧化剂，能够保护皮肤免受自由基的损伤，有助于皮肤保持白皙。可以通过食用坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油等食物来摄取维生素E。
维生素A：对皮肤的正常代谢有重要作用，能够促进皮肤细胞的更新。动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物中富含维生素A。
2.富含抗氧化物质的食物：如蓝莓、西兰花等，这些食物中的抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少自由基对皮肤的损害，从而有利于皮肤美白。
四、医学美容手段（需谨慎选择）
1.光子嫩肤：
原理是利用特定的宽光谱彩光，直接照射皮肤表面，穿透至皮肤深层，选择性作用于皮下色素或血管，分解色斑，闭合异常的红血丝，同时刺激皮肤细胞的更新和活力，促进胶原蛋白的产生。一般需要多次治疗才能达到较好的美白效果。对于有皮肤炎症、孕妇等特殊人群不适合进行光子嫩肤。
2.果酸换肤：
是使用高浓度的果酸促使皮肤角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对改善肤色暗沉、晒黑的皮肤有一定作用。但果酸换肤需要由专业的医生操作，术后要注意皮肤的护理，避免感染等情况发生。例如敏感肌肤人群、皮肤有破损或炎症的人群不适合果酸换肤。
五、保持良好生活习惯
1.充足睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢，包括皮肤的新陈代谢，进而影响皮肤的状态。每天保证7-8小时的充足睡眠，让皮肤能够在睡眠中进行自我修复和更新，有助于皮肤恢复白皙。儿童需要保证充足的睡眠时间，一般幼儿每天需要12-14小时睡眠，学龄儿童每天需要10-12小时睡眠，良好的睡眠对儿童皮肤的健康发育也很重要。
2.适量运动：运动可以促进血液循环，加快身体的新陈代谢，有助于将皮肤中的毒素排出体外，对皮肤美白有帮助。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持进行3-5次运动，每次运动30分钟以上。但运动后要注意清洁皮肤，避免汗液长时间停留在皮肤表面对皮肤造成刺激。
