清洁法包括洁面产品清洁（选合适产品早晚温水洁面，不同肤质注意清洁次数和产品选择）、湿敷清洁（用含水杨酸化妆棉湿敷鼻子等部位，敏感肌谨慎）；鼻贴法是清洁面部后贴鼻贴待干撕下，注意使用频率；刷酸法有果酸刷酸（专业人士指导，特殊人群不适合）和水杨酸刷酸（类似果酸，敏感肌先建耐受）；医美法包括果酸换肤医美项目（专业医生操作，注意恢复期防晒等）和小气泡清洁医美项目（真空负压吸污垢等，注意适用人群和频率）；日常护理注意饮食（减少高糖高脂肪，多吃蔬果）、生活作息（规律作息、减轻压力）、防晒（涂防晒霜、搭配防晒物品）。
一、清洁法
（一）洁面产品清洁
选择合适的洁面产品，如含有水杨酸、葡糖苷等成分的洁面产品，这类成分可以帮助溶解角质，清洁毛孔。每天早晚用温水湿润面部后，取适量洁面产品在手中揉搓出泡沫，然后在面部轻轻按摩，尤其是T区（额头、鼻子、下巴）等容易长黑头的部位，按摩时间约1-2分钟，再用清水冲洗干净。对于油性皮肤人群，可适当增加清洁次数，但要注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损；干性皮肤人群则要选择温和的洁面产品，减少清洁对皮肤的刺激。
（二）湿敷清洁
可以用含有水杨酸成分的化妆棉进行湿敷。将化妆棉浸泡在含有0.5%-2%水杨酸的化妆水中，然后敷在鼻子等有黑头的部位，湿敷时间约10-15分钟。水杨酸能够渗透到毛孔内，溶解角质栓，从而有助于黑头的去除。敏感性皮肤人群在选择湿敷产品时要谨慎，先在小面积皮肤上测试，确保无过敏反应后再使用。
二、鼻贴法
（一）使用流程
清洁面部后，取出鼻贴，按照鼻贴的说明贴在鼻子上，确保鼻贴与皮肤紧密贴合。等待10-15分钟左右，让鼻贴充分干燥，然后从鼻贴的边缘开始慢慢撕下。鼻贴主要是通过其粘性将黑头粘附出来。但需要注意的是，频繁使用鼻贴可能会导致皮肤毛孔变大，所以建议每周使用1-2次。油性皮肤人群可以相对频繁一些，但也不宜过度；干性皮肤人群则要减少使用频率，避免皮肤因过度粘撕而受损。
三、刷酸法
（一）果酸刷酸
选择合适浓度的果酸产品，如浓度在5%-10%的果酸。在专业人士的指导下（非专业人士不建议自行在家刷酸），将果酸产品涂抹在面部有黑头的部位，停留一定时间后用清水洗净。果酸可以促进皮肤角质层的更新，减少角质堆积，从而改善黑头问题。对于敏感皮肤、孕妇等特殊人群不适合果酸刷酸。
（二）水杨酸刷酸
水杨酸刷酸的原理与果酸类似，其脂溶性特点使其更易渗透进毛孔。可以选择含有2%水杨酸的护肤品，如水杨酸爽肤水、精华等，每天在清洁面部后使用。长期使用水杨酸产品可以帮助维持毛孔通畅，减少黑头生成。敏感皮肤人群在使用水杨酸产品前要先建立耐受，如先在局部小面积使用，观察无不适反应后再逐步扩大使用范围。
四、医美法
（一）果酸换肤医美项目
由专业的医美医生操作，根据皮肤状况选择合适浓度的果酸进行换肤。一般来说，低浓度果酸（5%-10%）可以改善皮肤的轻微角质堆积和黑头问题，中高浓度果酸（15%-30%）则对于较严重的黑头和皮肤问题有更好的改善效果。医美果酸换肤后，皮肤会有一定的恢复期，在此期间要注意严格防晒，避免使用刺激性化妆品，一般需要1-2周皮肤才能恢复到较好状态。
（二）小气泡清洁医美项目
通过小气泡仪器产生的真空负压原理，将皮肤毛孔内的污垢、角质和黑头吸出。在医美机构进行小气泡清洁时，医生会先清洁面部，然后用小气泡探头在面部进行操作，尤其是T区等部位。小气泡清洁可以较为深层地清洁毛孔，但也不能过于频繁，一般建议每月进行1-2次。对于皮肤敏感、有炎症等情况的人群不适合进行小气泡清洁。
五、日常护理注意事项
（一）饮食方面
减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。因为高糖高脂肪饮食可能会导致皮脂腺分泌更多油脂，从而加重黑头问题。多吃蔬菜水果，保持饮食的均衡，如苹果、西兰花、胡萝卜等富含维生素和膳食纤维的食物有助于维持皮肤的正常代谢。
（二）生活作息方面
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，每天睡眠时间建议7-8小时。熬夜会影响内分泌系统，导致皮脂腺分泌紊乱，进而促进黑头的产生。同时，要注意减轻压力，保持心情舒畅，因为长期的高压力状态也可能会对皮肤状态产生不良影响。
（三）防晒方面
日常要做好防晒工作，涂抹防晒霜，选择防晒指数SPF30-SPF50的防晒霜，并且每2-3小时补涂一次。紫外线会损伤皮肤，导致皮肤老化，进而影响毛孔状态，加重黑头问题。外出时还可以搭配遮阳伞、太阳镜等防晒物品。
