脂肪粒分为粟丘疹和汗管瘤，有日常皮肤护理（清洁、去角质）、物理方法（针挑、激光、电灼）、生活方式调整（饮食、作息、避免过度化妆）等非药物去除方法，儿童、孕妇、敏感肌肤人群有各自注意事项，需根据自身情况选择合适方式处理脂肪粒。
一、明确脂肪粒类型
脂肪粒一般分为粟丘疹和汗管瘤两种。粟丘疹多为白色或黄白色，约针头般大小，看起来像是一个小白芝麻，一般出现在眼睛周围；汗管瘤则是肤色或淡褐色的小丘疹，常对称分布于下眼睑。
二、非药物去除方法
（一）日常皮肤护理
1.清洁皮肤
选择适合自己肤质的清洁产品，每天早晚清洁面部。对于油性皮肤人群，可选择清洁力较强的洁面产品，但要注意避免过度清洁导致皮肤屏障受损；干性皮肤人群则应选用温和滋润型洁面产品。例如，油性皮肤可选择含有水杨酸成分的洁面产品，其能帮助去除皮肤表面多余油脂和角质，但敏感肌需谨慎使用。通过保持皮肤清洁，可减少毛孔堵塞的机会，降低脂肪粒产生的风险，也有助于已形成脂肪粒的改善。
2.去角质
定期去角质，一般油性皮肤可2-3周去一次角质，干性和中性皮肤可一个月左右去一次角质。使用温和的去角质产品，如含有果酸的去角质产品，果酸能够促进角质细胞的代谢脱落。但敏感肌肤要避免频繁去角质，以免加重皮肤敏感。适当去角质可以去除皮肤表面堆积的老化角质，防止毛孔被角质堵塞，对改善脂肪粒有一定帮助。
（二）物理方法
1.消毒后用针挑除
首先要将需要挑除脂肪粒的部位及所用的针进行消毒，可使用75%的酒精消毒。对于粟丘疹，用消毒后的针轻轻挑破表皮，将里面白色的颗粒挑出，然后再次消毒。但这种方法要注意操作卫生，若操作不当可能会引起感染，尤其是眼部皮肤较薄敏感，操作需格外谨慎。对于皮肤有炎症、感染等情况的人群不建议使用该方法。
2.激光治疗
利用激光的能量击碎脂肪粒，使其被身体吸收代谢。激光治疗相对精准，对周围皮肤损伤较小。但激光治疗后局部皮肤会有短暂的反应，需要注意术后护理，保持治疗部位清洁干燥，避免感染。不同肤质的人群在激光治疗后的恢复情况可能不同，例如干性皮肤人群要注意术后皮肤的保湿修复。
3.电灼治疗
通过电灼仪产生的高温将脂肪粒碳化去除。电灼治疗后局部会形成创面，需要严格按照医嘱进行护理，防止感染。该方法对于较大的脂肪粒可能有较好的效果，但同样要注意皮肤的术后修复等问题，不同年龄阶段的人群在电灼治疗后的恢复也有差异，儿童由于皮肤修复能力相对较强，但也需谨慎操作，避免过度损伤皮肤。
三、生活方式调整
1.饮食方面
保持均衡饮食，减少高油、高糖食物的摄入。高油食物如油炸食品，高糖食物如各类甜品等，这些食物会导致皮肤油脂分泌过多，增加脂肪粒产生的可能性。多吃富含维生素的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素有助于维持皮肤的正常代谢。
2.作息规律
保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。良好的作息有助于身体内分泌的平衡，对皮肤的健康也有积极影响。长期熬夜会打乱内分泌节律，影响皮肤的新陈代谢，可能加重脂肪粒的情况。不同年龄层的人群作息要求有所不同，儿童需要保证充足的睡眠时间以促进身体和皮肤的发育，青少年同样需要规律作息维持皮肤良好状态。
3.避免过度化妆
尤其是眼部化妆，选择质量合格的化妆品，并且要彻底清洁眼部妆容。厚重的化妆品容易堵塞毛孔，尤其是眼部皮肤较薄，更容易出现毛孔堵塞引发脂肪粒。如果必须化妆，可选择透气性好的化妆品，并在卸妆时使用专业的眼部卸妆产品，确保妆容彻底清洁。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童皮肤娇嫩，脂肪粒相对较少见。如果儿童眼部出现类似脂肪粒的情况，首先要考虑是否是眼部周围皮肤清洁不当等原因。家长不要自行给儿童用针挑等方法处理，应注意保持儿童眼部皮肤清洁，若情况持续不改善或有加重趋势，需及时就医，由专业医生判断处理，避免因不当操作损伤儿童眼部皮肤。
（二）孕妇
孕妇由于体内激素变化等原因可能会出现皮肤状况的改变。孕妇出现脂肪粒时，要特别注意皮肤护理的温和性。避免使用刺激性强的护肤品和治疗方法。清洁皮肤时选择孕妇专用或温和的产品，去角质等操作应尽量避免。若有需要处理脂肪粒的情况，需在医生的指导下进行，确保母婴安全。
（三）敏感肌肤人群
敏感肌肤人群去除脂肪粒时要更加谨慎。在选择清洁产品、去角质产品以及物理治疗方法时都要格外留意。避免使用含有酒精、香料等刺激性成分的产品。物理治疗时要选择对皮肤刺激较小的方式，如激光治疗要选择正规且对敏感肌相对友好的设备和操作方式。在护理过程中要密切观察皮肤反应，若出现过敏等不适症状应立即停止相关处理并就医。
