心烦焦虑症可通过心理治疗（认知行为疗法、支持性心理治疗）、物理治疗（重复经颅磁刺激、多参数生物反馈治疗）、药物治疗（抗焦虑药物）及生活方式调整（运动、饮食、作息规律）来治疗，不同人群在各治疗方式上有不同适用情况及要求。
一、心理治疗
1.认知行为疗法
对于不同年龄、性别的心烦焦虑症患者都适用。通过帮助患者识别和改变负面的思维模式和行为习惯来起作用。例如，对于长期生活方式较规律但出现焦虑的人群，可引导其认识到不合理的担忧是如何影响情绪和行为的，然后逐步改变这种认知，进而改变应对焦虑的行为。比如，一个长期工作节奏较快、压力大的女性，可能会过度担忧工作中的各种小失误，认知行为疗法会帮助她分析这种担忧是否合理，然后学习用更积极、合理的方式去看待工作中的情况，减少焦虑情绪。
对于儿童患者，要根据其认知发展水平进行调整。比如针对学龄期儿童，可通过游戏等方式让他们认识焦虑相关的情绪，引导他们用正确的方式表达焦虑并学习应对策略。
2.支持性心理治疗
适用于各类人群。治疗师通过倾听、理解、支持等方式，让患者感受到被接纳和理解，从而缓解焦虑情绪。对于有一定病史的患者，在倾听过程中可以更好地了解其焦虑的发展过程等情况，给予情感上的支持，帮助患者建立应对焦虑的信心。例如，一位有长期慢性疾病史且伴随心烦焦虑的患者，治疗师通过耐心倾听其在疾病过程中的焦虑体验，给予理解和鼓励，让患者感受到自己不是孤立无援的，从而在一定程度上缓解焦虑。
二、物理治疗
1.重复经颅磁刺激（rTMS）
对于成年的心烦焦虑症患者有一定的治疗作用。其原理是通过磁场刺激大脑皮层，调节神经功能。不同年龄、性别的成年患者都可能适用，但需要专业医生评估后确定是否适合。例如，对于长期处于高压力工作环境、出现心烦焦虑的成年男性或女性，在符合rTMS治疗指征时可以考虑该治疗方法。不过对于儿童患者，目前应用相对较少，需谨慎评估其安全性和有效性。
2.多参数生物反馈治疗
适用于成年人群。通过仪器监测患者的生理指标，如心率、皮肤电等，让患者意识到自己的生理反应并学习调节。对于生活方式不规律、长期熬夜等导致心烦焦虑的成年人，可通过生物反馈治疗帮助他们学习调节自身生理状态来缓解焦虑。比如，一个经常熬夜、作息紊乱且伴有心烦焦虑的成年女性，通过多参数生物反馈治疗，学习根据仪器反馈的自身生理指标变化来调整生活方式，进而改善焦虑症状。
三、药物治疗
1.抗焦虑药物
如苯二氮类药物（但儿童一般不首选，因为儿童使用可能存在较多风险），对于成年的心烦焦虑症患者可在医生评估后使用。对于成年女性患者，使用时需考虑其生理周期等因素；对于成年男性患者，也需要根据个体情况评估。例如，对于长期严重心烦焦虑且其他治疗效果不佳的成年患者，医生可能会根据具体情况谨慎选择苯二氮类药物来快速缓解焦虑症状，但要注意其可能的成瘾性等副作用。而对于儿童患者，一般优先采用非药物治疗为主，只有在非常严重的情况下，经多学科评估后才会谨慎考虑药物的使用，且需密切监测药物不良反应。
四、生活方式调整
1.运动
不同年龄、性别的人群都适合适当运动。例如，对于儿童患者，鼓励每天进行适量的户外活动和运动，如跳绳、跑步等，不仅有助于增强体质，还能通过运动释放压力，改善心烦焦虑情绪。对于成年人群，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于缓解焦虑。对于女性患者，运动可以作为一种很好的缓解压力、调节情绪的方式；对于男性患者，同样能起到放松身心、减轻焦虑的作用。而且对于有一定病史的患者，运动也有助于改善整体身体状况，间接缓解焦虑。
2.饮食
合理饮食对心烦焦虑症有一定的调节作用。对于不同年龄、性别的人群都需要注意饮食均衡。例如，儿童患者应保证摄入足够的营养物质，如富含维生素B族的食物（全麦面包、燕麦等），有助于维持神经系统的正常功能。对于成年人群，应减少咖啡因和酒精的摄入，因为咖啡因可能会加重焦虑症状，酒精虽然可能暂时让人放松，但长期来看会影响情绪调节。女性患者在特殊生理周期时，可适当调整饮食，如在经期前可增加富含镁的食物摄入（如深色蔬菜、坚果等），有助于缓解经前焦虑等情况；男性患者也应注意保持饮食的均衡，避免过度摄入高脂肪、高糖食物等影响身体和情绪状态。
3.作息规律
对于所有人群都很重要。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。儿童患者需要保证充足的睡眠时间，不同年龄段的儿童睡眠时间不同，如学龄期儿童一般需要10-13小时的睡眠时间，规律的作息有助于其神经系统的正常发育和情绪稳定。对于成年人群，每天应保证7-8小时的高质量睡眠，作息不规律会打乱身体的生物钟，影响神经内分泌功能，进而加重心烦焦虑症状。无论是男性还是女性患者，规律作息都是缓解心烦焦虑的基础，有病史的患者更应注意维持规律作息，以利于身体和情绪的恢复。
