多动症孩子的家庭训练需从多方面开展，营造专注环境、建立明确规则；通过视觉（图形追踪、找不同）、听觉（听数复述、听词辨音）训练注意力；进行有氧运动、平衡与协调训练；合理膳食并控制食品添加剂摄入；家长要情绪管理且有效沟通，综合多因素个性化调整训练，遵循科学温和原则帮助孩子改善症状。
一、环境调整与规则建立
1.营造专注环境
对于多动症孩子，应营造一个相对简单、少干扰的学习和生活环境。例如，学习区域应尽量避免摆放过多玩具等容易分散注意力的物品。研究表明，简洁的环境能帮助孩子更容易将注意力集中在当前任务上。可以为孩子设置专门的书桌，周围保持整洁，减少视觉上的干扰因素。
2.建立明确规则
制定清晰、合理的家庭规则，让孩子明确什么行为是被允许的，什么是不被允许的。规则要简单易懂，比如规定写作业时不能随意走动、不能玩手机等。当孩子遵守规则时给予适当鼓励，如一个小贴纸奖励，当积累到一定数量可以兑换小礼物等，这样有助于培养孩子的自我约束能力，这是基于行为主义学习理论，通过正强化来塑造孩子的良好行为。
二、注意力训练方法
1.视觉注意力训练
图形追踪：准备一些有各种线条、图形的画册，让孩子用铅笔沿着特定的线条进行追踪描画。例如从复杂图形的一端开始，沿着规定的路线准确地描画到另一端，每天进行10-15分钟。这种训练可以提高孩子视觉专注的时间和准确性，相关研究发现长期进行图形追踪训练的孩子在视觉注意力方面有明显改善。
找不同游戏：准备两幅相似但存在细微差别的图片，让孩子找出它们的不同之处。开始时可以选择差别较明显的图片，随着孩子能力提升逐渐增加难度。这个过程能锻炼孩子的视觉辨别和专注能力，孩子在寻找不同的过程中会高度集中注意力去观察细节。
2.听觉注意力训练
听数复述：家长或老师缓慢地说出一系列数字，让孩子听完后复述出来。从简单的两位数开始，逐渐增加难度到三位数、四位数等。比如先说出“1、3、5”，让孩子重复，然后逐渐变为“2、4、6、8”等。通过这种方式可以训练孩子的听觉专注和短时记忆能力，有研究显示经常进行听数复述训练的儿童在听觉注意力方面表现更优。
听词辨音：播放一些包含不同声音的音频片段，让孩子听后说出其中特定的词汇或声音。例如播放一段包含动物叫声、自然声音等的音频，让孩子听到狗叫时立刻举手示意。这种训练可以提高孩子对特定听觉信息的专注捕捉能力。
三、运动干预
1.有氧运动
鼓励孩子进行适量的有氧运动，如每天进行30分钟左右的跳绳、慢跑等。有氧运动可以促进大脑分泌多巴胺等神经递质，有助于改善孩子的注意力和自控能力。研究表明，规律的有氧运动能够显著提升多动症儿童的注意力水平和行为控制能力。例如跳绳时，孩子需要协调身体各个部位的动作，同时保持一定的节奏，这对注意力的集中和身体协调性都是很好的锻炼。
2.平衡与协调训练
进行平衡和协调训练也对多动症孩子有帮助，像踩平衡木、踢毽子等活动。踩平衡木需要孩子保持身体的平衡，不断调整姿势来维持在平衡木上的稳定，这能增强孩子的本体感觉和身体协调能力；踢毽子时需要眼睛、大脑和手脚的协调配合，长期进行这类训练可以提高孩子的身体协调和注意力的整合能力。
四、饮食与营养
1.合理膳食
保证孩子摄入均衡的饮食，多吃富含营养的食物。例如增加蔬菜水果的摄入，蔬菜如菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质，水果如苹果、香蕉等提供丰富的维生素和膳食纤维。同时，适量摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。有研究发现，饮食中缺乏某些营养物质如锌、铁等可能会影响孩子的神经发育和注意力等，而合理的饮食搭配有助于为孩子的大脑发育和神经功能维持提供良好的营养基础。
2.控制食物添加剂摄入
尽量减少孩子对含有过多食品添加剂食物的摄入，如一些加工零食等。很多食品添加剂可能会对孩子的神经系统产生不良影响，加重多动症的症状表现。所以要选择天然、无添加或添加剂少的食物，保障孩子的饮食健康。
五、家长角色与沟通
1.家长情绪管理
家长要保持冷静和耐心，避免在孩子出现多动、注意力不集中等问题时过度批评指责孩子。因为负面情绪可能会加重孩子的心理压力，导致孩子更加紧张，进而影响训练效果和孩子的心理状态。家长可以通过深呼吸等方式先稳定自己的情绪，再以平和的心态与孩子沟通和进行训练引导。
2.有效沟通
与孩子进行有效的沟通，了解孩子在训练过程中的感受和遇到的困难。用鼓励和支持的语言与孩子交流，让孩子感受到家长的信任和陪伴。例如当孩子在一次注意力训练中取得一点小进步时，及时给予肯定和鼓励，让孩子知道自己是被认可的，从而更有动力去继续参与训练。同时，家长要及时向老师反馈孩子在学校的情况，与学校教育形成合力，共同促进孩子的改善。
总之，多动症孩子的家庭训练需要综合多方面的因素，通过环境调整、多种注意力训练方法、运动干预、合理饮食以及家长的积极配合等，逐步帮助孩子提高注意力和自我控制能力，改善多动症的相关症状，但在整个过程中要根据孩子的个体差异进行个性化调整，并且始终遵循科学、温和的原则。对于特殊人群如年龄较小的多动症孩子，要更加注重训练的趣味性和安全性，以孩子能够接受的方式进行训练，避免给孩子造成过大的心理压力。
