缓解痛经可采取热敷与按摩、饮食调理、运动调节、药物治疗等措施。

1.热敷与按摩
用热水袋或暖宫贴热敷下腹部,促进局部血液循环,缓解子宫痉挛;轻柔按摩下腹部或腰骶部,也可辅助减轻疼痛。
2.饮食调理
经期避免生冷、辛辣食物,适量摄入富含维生素B、镁的食物,如香蕉、坚果,有助于缓解肌肉紧张。
3.运动调节
经期可进行散步、瑜伽等轻度运动,促进内啡肽分泌,改善情绪并缓解疼痛,但需避免剧烈运动。
4.药物治疗
可以遵医嘱服用非甾体抗炎药,如布洛芬、萘普生等,通过抑制前列腺素合成减轻子宫收缩痛,需在月经来潮或疼痛出现时立即服用。



