前列腺肥大的自我疗法有生活方式调整、饮食管理、物理干预等。

1.生活方式调整
每日饮水1500-2000毫升,分次饮用,睡前2小时限水以减少夜尿;避免久坐,每1-2小时起身活动,减少会阴部压迫;控制体重,肥胖者通过游泳、快走等低强度运动减轻前列腺负担。
2.饮食管理
减少辛辣、酒精及咖啡因摄入,多食南瓜子、西红柿等富含锌和番茄红素的食物,前者可维护前列腺功能,后者具有抗氧化作用。
3.物理干预
每日温水坐浴15-20分钟,水温40℃左右,促进局部血液循环;坚持凯格尔运动,收缩盆底肌5秒后放松,每日3-5组,增强排尿控制力。



