黄褐斑通过饮食调理只能辅助淡化,不能直接去除,日常可以多吃富含维生素C的食物、富含维生素E的食物、富含抗氧化物质的食物等食物帮助淡化。

1.富含维生素C的食物
柑橘类水果、猕猴桃、草莓等,维生素C能抑制黑色素合成,减少色素沉着,同时具有抗氧化作用,减轻紫外线对皮肤的损伤。
2.富含维生素E的食物
杏仁、核桃等坚果,以及橄榄油等植物油,维生素E可保护皮肤免受自由基伤害,减少氧化应激对黑色素细胞的损伤,促进皮肤微循环。
3.富含抗氧化物质的食物
蓝莓、黑枸杞等深色浆果,以及菠菜、紫甘蓝等深色蔬菜,其中含有的花青素、类胡萝卜素等成分,能中和紫外线产生的活性氧,减少黑色素细胞刺激信号传递。



