躁郁症的自测方法包括情绪波动观察、睡眠情况评估、行为表现判断、思维状态检查等。

1.情绪波动观察
留意自己近期情绪是否出现极端变化。躁狂发作时,会异常兴奋、情绪高涨,感觉精力充沛,甚至狂妄自大,觉得自己无所不能;抑郁发作时,则情绪低落、沮丧,对任何事情都提不起兴趣,觉得生活毫无意义。
2.睡眠情况评估
躁狂期往往睡眠需求减少,可能每天只睡三四个小时仍精力旺盛;而抑郁期则可能出现入睡困难、早醒或嗜睡等情况,睡眠质量严重下降。
3.行为表现判断
躁狂时,行为冲动,可能会过度消费、盲目投资,或者频繁与人发生冲突;抑郁时,行动迟缓,不愿出门、不愿与人交流,甚至日常洗漱、吃饭都变得困难。
4.思维状态检查
躁狂期思维奔逸,说话语速快、话题跳跃,想法一个接一个;抑郁期思维迟缓,注意力难以集中,记忆力下降,思考问题变得困难。



