焦虑症的躯体症状包括心血管系统症状、心血管系统症状、消化系统症状等,可以采取放松训练、转移注意力、药物治疗等方法缓解。

一.症状
1.心血管系统症状
心跳加速、心慌心悸,甚至出现胸闷、胸痛,类似心绞痛发作,但检查无器质性病变。
2.呼吸系统症状
呼吸急促、气短,感觉空气不足,严重时可能过度换气,引发手脚麻木、头晕。
3.消化系统症状
食欲减退、恶心呕吐,或出现腹泻、便秘交替,部分人会有腹部隐痛、腹胀感。
二.应对措施
1.放松训练
尝试深呼吸练习,缓慢吸气4秒,屏息2秒,再缓慢呼气6秒,重复几次,帮助平复心率。也可进行渐进式肌肉放松,从脚趾开始逐步紧绷再放松全身肌肉。
2.转移注意力
听舒缓音乐、阅读书籍或进行简单手工活动,减少对躯体症状的过度关注。
3.药物治疗
若症状严重影响生活,需在医生指导下用药,如地西泮、劳拉西泮等,以缓解躯体不适。



