半月板损伤恢复方法是休息、冷敷与热敷、物理治疗、佩戴支具或护膝、药物治疗等。
1、休息
半月板损伤后的初期恢复需要充分休息，避免加重膝关节的负担。避免剧烈运动和负重活动，以减少对半月板的再次伤害，帮助缓解肿胀和疼痛。
2、冷敷与热敷
冷敷能够减轻炎症和肿胀，适用于损伤后的24至48小时内。热敷有助于促进血液循环、放松肌肉，适合损伤后的恢复阶段，有助于缓解疼痛和僵硬感。
3、物理治疗
物理治疗通过特定的康复运动和按摩，帮助恢复膝关节的灵活性和稳定性。专业的理疗师会根据损伤情况设计合适的康复方案，逐步增加关节活动范围。
4、佩戴支具或护膝
佩戴膝部支具或护膝能够提供额外的稳定性，减轻膝关节的负担，防止不必要的运动，帮助保护半月板，避免不小心的扭伤。
5、药物治疗
消炎止痛药物，如非甾体抗炎药，可以帮助缓解膝关节的炎症和疼痛。在医生的指导下使用药物，避免过度依赖药物而忽视其他康复手段。
若出现持续疼痛、膝关节不稳或活动受限等症状，建议尽早就医，接受专业的诊断和治疗，避免病情加重。
