月经来了痛经可采取饮食调理、生活方式调整、物理缓解、药物治疗等方法治疗。
1.饮食调理
经期饮食以温热、清淡为主，多喝红糖姜茶、小米粥等温热汤水，补充水分和营养；避免生冷、辛辣刺激食物，如冰淇淋、辣椒等，防止刺激子宫收缩加重疼痛；可适当吃些富含维生素B6的食物，如香蕉、坚果等，辅助缓解疼痛。
2.生活方式调整
经期注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保证充足睡眠；减少精神压力，保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪加重痛经；注意腹部保暖，避免受凉，穿宽松舒适的衣物，避免压迫腹部，帮助缓解疼痛。
3.物理缓解
痛经发作时，用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，促进腹部血液循环，放松肌肉，缓解子宫痉挛性疼痛；也可通过热水泡脚、腹部按摩等方式改善，按摩时以顺时针轻柔按压腹部，避免用力过猛，每次10-15分钟即可。
4.药物治疗
疼痛较明显时，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、萘普生等，抑制前列腺素合成，减轻疼痛；如果为原发性痛经，也可服用短效避孕药调节激素，如屈螺酮炔雌醇片、炔雌醇环丙孕酮片等，可减少痛经发作频率。避免空腹服药，严格按剂量服用，避免过量损伤肠胃。
