冻疮是与寒冷相关的局限性炎症性皮肤病，冬季易长冻疮与血液循环、皮肤、生活方式等因素有关，可通过加强保暖（针对不同人群及具体细节）和促进血液循环（适度运动、按摩等方式）来预防与应对冻疮。
一、冻疮的定义与基本成因
冻疮是一种与寒冷相关的局限性、炎症性皮肤病。其基本成因是在寒冷环境下，局部皮肤血管收缩，导致血流淤滞，进而引起细胞损伤。当人体长时间处于低温（一般在10℃以下）、潮湿的环境中时，就容易引发冻疮。
二、冬季易长冻疮的个体差异因素
（一）血液循环因素
1.自身血液循环较差者：例如一些老年人，随着年龄增长，血管弹性下降，血管壁增厚，血液流动速度减慢，末梢循环不佳。在冬季寒冷刺激下，手指、脚趾、耳朵等部位的血液循环不能及时有效地为局部组织提供足够的营养和氧气，从而增加了长冻疮的风险。
2.儿童群体：儿童的体温调节功能尚未完全发育成熟，相对成年人更易出现末梢血液循环不良的情况。而且儿童活动时可能不如成年人注重保暖，在寒冷环境中，小手、小脚等部位的血液循环容易受到影响，所以冬季儿童也是冻疮的高发人群之一。
（二）皮肤因素
1.皮肤较薄者：部分人群皮肤天生较薄，如一些皮肤白皙、角质层较薄的个体，在寒冷环境下，皮肤对寒冷的抵御能力相对较弱。寒冷引起的血管收缩和血液循环障碍更容易对皮肤组织造成损伤，进而引发冻疮。
2.既往有冻疮病史者：如果曾经患过冻疮，那么在相同的冬季寒冷环境下，皮肤的血管和组织已经有过损伤经历，再次遇到寒冷刺激时，更容易复发冻疮。因为曾经受损的皮肤在结构和功能上可能还未完全恢复到正常状态，对寒冷的耐受性降低。
（三）生活方式因素
1.缺乏运动者：长期缺乏运动的人，身体新陈代谢相对较慢，血液循环相对不活跃。例如一些冬季喜欢久坐不动的人，身体末梢部位的血液循环得不到有效促进，在寒冷环境中就更易长冻疮。
2.保暖措施不当者：在冬季没有做好充分的保暖措施，如穿着过于单薄、暴露在寒冷环境中的时间过长等。比如在寒冷天气里，只穿很少的衣物外出，没有对易长冻疮的部位（如手部、脚部）进行有效的保暖防护，使得皮肤长时间处于寒冷刺激之下，增加了长冻疮的几率。
三、冻疮的预防与应对
（一）加强保暖
1.针对不同人群：老年人要选择保暖性能好的衣物，注意手脚、头部等部位的保暖，可以佩戴手套、耳罩等；儿童则要根据天气及时增添衣物，穿着合适的保暖鞋袜，避免在寒冷环境中长时间玩耍；对于缺乏运动者，在冬季要尽量减少在寒冷环境中的停留时间，或者在活动时注意保暖，运动后及时更换潮湿的衣物等。
2.具体保暖细节：在寒冷天气外出时，要注意全面包裹易长冻疮的部位，手部可以选择厚实且防水的手套，脚部要选择保暖且合适尺码的鞋子，防止脚部在鞋内过于潮湿。同时，要注意保持皮肤的干燥，避免潮湿加重寒冷对皮肤的损伤。
（二）促进血液循环
1.适度运动：鼓励人们在冬季进行适度的运动，如每天坚持散步、慢跑等有氧运动。运动可以促进全身血液循环，包括末梢血液循环，提高身体的耐寒能力。儿童可以在家长陪同下进行户外的适度活动，如在天气较暖和的时候在小区内玩耍等；老年人可以选择较为舒缓的运动方式，如打太极拳等。
2.按摩等方式：平时可以对易长冻疮的部位进行适当按摩，比如经常揉搓双手、双脚，促进局部血液循环。儿童在家长帮助下进行手部和脚部的轻柔按摩；老年人自己或者在他人协助下进行按摩，以改善末梢血液循环状况，降低冻疮发生的可能性。
